大腰筋と腸腰筋をストレッチして足のむくみ解消&腰痛改善

普段、デスクワークだったり、座っていることが多い方は、

上半身と脚の境目が常に屈曲していて、

血流の流れが悪くなりがちです。

これでは、足のむくみにつながってしまします。

鼠蹊部を時々解放してあげるのが良いのですが、

まずは、鼠蹊部のリンパマッサージ。

寝る時に大の字になって、足の付け根を両手で骨盤の骨あたりから
股の方向に優しくさすってあげる。

これは寝ころがらなくても、椅子に座って、
両足を斜め前に左右投げ出す姿勢でもOKです。

上半身と下半身を繋ぐ、骨盤内の筋肉（大腰筋、腸腰筋）のストレッチ。

この筋肉が固まってしまうと、骨盤がひっぱられて歪んだり、腰痛の原因にもなります。

なので、この筋肉をほぐして血流をよくすると、
足のむくみだけでなく腰痛も改善します。

私は、このストレッチをやるようになって、腰痛も緩和しましたよ。

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