今日は、姿勢についてお話しさせて下さい。
姿勢がスーッと美しい人って、何才になっても、
若々しく見えますね。
それに、内側からにじみでるものやファッションなどがプラスされていると、
もう、歳なんて関係ないなーと思う、人としての美しさがあります。
先日、すごーく久しぶりに憧れの年上女性にお会いしました。
(関連記事→憧れの年上女性）
やっていた仕事柄もあると思いますが、ファッションは、
さりげないけれど、すべてが調和していて、極上のおしゃれ。
「さすが！」のひとことにつきます。
年齢を重ねると、生き方やあり方が外側に出てくるのですね。
【＊筋肉を柔らかくする、そして強くするは姿勢改善の基本】
背骨まわり、体幹部、お尻、脚など姿勢を支える筋肉が
弱くなったり、日常生活での姿勢のクセ（下を向いていつもスマホを見ているとか）
で、姿勢が変形してしまいます。
人間の体はうまくできているから、支えきれなくなると、
猫背になったり、腰を曲げたりなど、
なんとか支えられるように姿勢を変化させるのです。
そして、少ない筋肉で体を支えるので、
それらの筋肉は、カチカチに硬くなってしまうのです。
硬くなるということは、血行も悪くなり、
むくみ、痛みの原因にもなります。
そこで、
姿勢を良くするためには、簡単に言うと
筋肉をほぐすまたは柔らかくする！
そして、
筋力をつける！の２つです。
腰痛、膝痛など痛みの改善も概ねこれが基本です。
【＊姿勢改善は骨盤から】
姿勢に関しては、まず骨盤からです。
骨盤に弾力、柔軟性がないと、
腰が立たないので、どうしても猫背になりやすいのです。
先日書いた骨盤体操で骨盤まわりの動きを良くしてから、
（関連記事→骨盤体操で腰痛改善とともに美尻になっちゃおう！）
今度はそれをひとつずつ意識してやります。
骨盤を倒す時にお尻の頬っぺたをよせるようにして、
お腹の下が背中につくように、意識。
腰を立てる時は、背筋で背骨を上にぐーっと伸ばすような
イメージで意識して行います。
骨盤が柔軟になると連動して背骨まわりにもしなやかさがでてくるので、
少しずつ姿勢が改善されていきますよ。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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