夏の方が、やっぱり足のむくみやだるさが倍増しますね。
パンパン、ムクムクで疲れた足を翌日までに持ち越さないような、暑くてもできるシンプルケアを過去にご紹介した記事から探してみました。
・逆立ち
・足首まわし
・ミントのティーパックを入れたフットバス
です。
【＊逆立ち】
いや～、帰ってきた時の足の重さったら、もう鉛をひきずっているみたい。
足元に沈殿したものを逆流させたくなって、暑くなってからは『逆立ち』をしています。
（過去記事→逆立ちで足のむくみ解消
水毒デトックス法
三点倒立で足のむくもを解消する！その後の経過報告
）
確かに、足元に溜まったものが逆さになることによって頭の方に血が行く感じ。
終わった時には、気持ち足が軽くなっています。
でも昔、器械体操をやっていた私でも１分間ってけっこうツライです。
１分はやってないです。
手首にも負担かかるし、頭に血が昇る、顔真っ赤。
頭の血管がぶち切れそう～。
なのでほどほどにしています。
たぶん慣れてない人とか、熟女年齢にはあまりフィットしない健康法のような気がします。
慣れている人、若い人の方が良いかも。
三点倒立がまだやりやすいから、そちらの方をおすすめします。
ちゃんとできれば、お腹まわりも引き締まりますよ～。
逆立ち系に慣れてないとか、頭を下にするとフラフラする人は、手足ブラブラ体操でも充分効果あります♬
（過去記事→足と手をブラブラさせてリンパケア）
仰向けに寝て、手と足を天井に持ち上げて、ブラブラするだけ。
これがシンプルで逆立ちと似たような効果もあるしね。
【＊足首まわし】
手と足の指を握手するように、指を開いて足首をまわす『足首まわし』
（過去記事→足のむくみ解消エクササイズ 足首まわし編）
足首を反対方向も含めて回していると、ふくらはぎの筋肉も連動して動くので、リンパケアにもなるし、テレビみながらでもできてホントに簡単で足の血行もよくなって軽くなる。
ペディキュア用の足の指を開くグッズを20分ぐらい、はめておくだけでも、足のむくみ解消と軽やかな足になります。
（過去記事→足のむくみ解消法 はめるだけ編）
【＊ミントのティーパックを入れたフットバス】
ミントティーのティーパックをバケツでもフットバスに２袋いれて、足浴をします。
（過去記事→季節による足のむくみ、足のだるさをミントティーで解消！
）
スーッとして、むくみもだるさも取れます。
また夏はメンソール系のジェルなどで足のセルフマッサージも良いですね。
スッキリ爽快感！！
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