昨日に続き、部屋の中でできる簡単体操 第２弾。
汗をかいて、じっとり重い梅雨をふっとばせ！といけば良いですね～。
(過去記事→湿度による足のむくみ、だるさ）
全身運動で、バストアップもできて、シェイプアップにもなる部屋内エクササイズ。
しかも、気分も上がって、あることをプラスすると、さらに良いこともある、そんな体操とは。
【＊ひょんひょん跳ねるだけ】
簡単に言ってしまうと、ひょんひょん跳ねるだけなのです。
でも跳ねるとけっこう足が疲れるので、
跳ねないというか、床からかかとは離さない程度にひょんひょんします。
すると、そんなに疲れないので、長くできるし、充分に全身運動になります。
なので、もし縄跳びでも、ミニトランポリンなどがあれば、それを利用すると良いですね。
だいたい10分ぐらいはねる。
息は上がり過ぎず、人と会話ができるぐらいの息の上がり具合がちょうど脂肪燃焼にも良いですよ。
【＊ついでにバストアップもしちゃいましょう】
ひょんひょんしている時に、寄せて上げるような感じで、両手は両胸を下から支え包みこむように持って行います
すると、胸の方にリンパや血液の流れがよくなるから、ハリがでてくるのです。
そうなんです。
バストアップになるのです。
おまけに背中の余分な肉もスッキリするんですよ。
胸の筋肉や脇の下の後ろ側にある筋肉が硬く血液の流れが悪いと垂れパイや脂肪がつきやすくなる原因にもなってしまします。
【＊さらに音楽と言葉をプラスする】
自分の好きなノリの良い音楽をかけて、ぴょんぴょんしながら、ポジティブな言葉を口から発する。
『私ならできる！』『私、イケてる！』などなど。
なんでも良いんですけど、自分に元気を与える言葉。
『思考は現実化する』と聞いた事があると思うのですが。
頭の中で考えているより、言葉を発したり、書いたり、出した方がより行動に結びついて、現実化しやすいそうですよ。
そして、体の状態が変わると、気持ちも変わるので、行動しやすくもなるのです。
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