一見、関係なさそうな足のむくみ改善と深呼吸。
ちょっとしたことだけど、呼吸をゆーっくり、深く行うことで、脳がリセットされるだけでなく、むくみの改善にも役立つのです。
意識しないで繰り返している呼吸。
そこをちょっと意識するだけだし、簡単でシンプルな足のむくみ改善法です。
やってみよ～！
【＊呼吸を深く行うことで筋肉がより動く】
筋肉が動くということは、筋肉が縮んだり、伸びたりしていること。
それがポンプの役目をして、血液の流れが良くなるだけでなく、リンパも流れもよくなり、むくみの軽減、改善になるわけです。
【＊鼻から吸って口から吐く】
腕も使うとより深い呼吸がしやすいです。
・腕を後ろに引き、胸を開きながら息を吸います。
・腕を前に閉じながら、息を吐きます。
・８回～10回繰り返す
ポイントは、吐く時は吸う時の倍の長さで吐きましょう。
横隔膜呼吸法というのもあります。
お腹まわりも引き締まって『くびれ』もできちゃう呼吸法です。
（過去記事→足のむくみ改善 呼吸法編）
【＊イメージもつけると脳がすっきりして気持ちも楽になる】
自分のすきな香りなんですか？
バラの香りでも、ウイスキーの香りでも、納豆の香りでも^^
なんでも好きな香りをイメージして息を吸います。
吐く時は、なんかモヤモヤしたものや、怒りや、悲しみなど、を吐き出すようなイメージをする。
そういうのがない場合は、ただ吐く息に意識を向ける。
イメージをすると、力まずに自然に深呼吸ができるのです。
深呼吸は、頭が忙しい時なんかも良いですね。
スッキリします。
気分を変えたい時もGood!
たくさんの効果があるシンプルな呼吸法。
侮れません！
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