先日、ヘルスケア関係のお話しを聞きにいきました。
話しでもセミナーでも、なんでも聞きにいったり、勉強しても
復習というか、振り返ったりしないと、ほんと忘れますね。
よく、学んだことを48時間以内に誰かに伝えたりアウトプットをすると、
忘れにくいと言います。
そして、学んだことを１つでも実践することで、さらに学びになるのです。
帰ってきて、記憶に残っていることを書き出しました。
その中のひとつが「太陽を浴びる」ことと、「笑い」の大切さでした。
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今日は、それについてシェアさせて下さいね。
【＊太陽にあたって笑うことで骨も丈夫になる】
年齢が上がってくると「骨」は大事です。
カスカスな骨だと骨折しやすいしね。
私の母も腎臓病をやってから、ステロイドを長期にわたり
服用していたので、副作用で骨粗鬆症になってしまいました。
腰椎がもろくなり、特に転んだわけでないのに
骨折してしまったのです。
骨密度が高いと骨がしっかりしています。
骨を丈夫にすることは、太陽を浴びることと、笑うことだそうです。
太陽を浴びることは、体の中でビタミンDが作られて
骨へカルシウムの吸収をよくしてくれるのです。
でもなぜ「笑う」なのかなと思ったのです。
笑うと体の免疫力が上がることは、よく知られていることですね。
それに笑いは、ブルーだった気分もふき飛ばしてくれます。
口角を上げるだけでも、気分は変わります。
そこで、思ったのは、お腹の底から笑うと腹筋を使いますよね。
筋肉を使うとこれまたビタミンDの吸収もよくなるし、
何より笑うことで、脳内から快楽ホルモンが出て、
細胞まで笑いの影響で元気にもなるのだろうな。
太陽と笑いは、きっと【冬期ウツ】の改善のキーポイントかもしれないですね。
ところで今日は笑いましたか？
誰かと接していると、最低1回は笑っているかも。
あと、人間、しんどい時というか、
ちょっとキツいことをやっている時、
例えば、筋トレとか。
けっこう、楽しい時だけでなく、キツいと笑っちゃうんですよね。
笑って、ツラさをふきとばしているのかわからないですが、
それが、それが最近の気づきでもありました。