冬らしい寒さになりました。
寒くなると便器気味になる人が多くなります。
コロコロなうんさまも便秘のカテゴリーに入るそうです。
便秘は不快だし、美容上にも良くないですよね。
（関連記事→便秘は気分にも影響をあたえ、１日の行動まで制限されちゃうこともある）
今日は便秘解消法について。
便秘解消には、まずは、体を冷やさない！こと。
特に足首まわり、かかとを冷やすとお腹が冷えます。
逆に言えば、足元を温めれば、お腹も温かくなるということ。
足首まわりを温めましょう。
運動不足もありますね。寒いと猫のように丸まっていたいですもんね。
でも動かないと腸も動かなくなる。
体があったかくなる全身運動がベストだけど、
何かを取りにいったり、掃除をしたり、
無駄に動くようにする。
食べ物では、野菜、海藻をとって食物繊維をとるにも大事ですが、
その前に水分をしっかり摂取！
食物繊維をしっかりとっていても、
水分摂取が少ない方が便秘になりやすいそうです。
他には、感情面で「執着」があると、便秘になりやすいとも言われています。
（関連記事→下半身痩せをしたいなら、感情をうまく表現することもやってみる。）
執着しているものって、普段はそんなに自覚がないかもですよね。
あれば、その感情や考えとかを手放してみる。
よくわからなかったら、新しいことをやってみるというのも良いですね。
いつもと違う道を歩くとか、そんな小さな日常のこととかからでもね。
新しい経験って、いままでの価値観とかも変えることもあるし、
そうすると、なにかに対する「執着」も自然に手放せられて、
便秘も解消！するかもしれないですね。
ココロも体も軽やかになるということです^^
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