寝違えの対処法についてお話ししたいと思います。
朝、起きた時に、
「痛いっ!」首が引っかかった感じで動かない。
何かと不便な寝違い。
後ろを振り返るにも、すぐ向けないし、痛いしね。
【＊寝違えやギックリ腰になる前は、まわりの筋肉がバリバリにこっている時】
たぶん、寝違える前から、
肩や背中、首まわりがこっていたからだと思います。
ギックリ腰も、突然なるというよりは、
その前に、かなりいろんなところに疲れが溜まっていて、
なんかの瞬間にぎくっといきますもんね。
【＊寝違えた時のセルフケア自分流】
不快感を少しでも軽減したい！という時のセルフケアは、
まわりの筋肉をゆるめる目的で
葛根湯を飲む。
そして、
首を動きやすい側に何回か軽く動かします。
例えば、右に向きやすくて、左が全然むきにくかったら、
右に首を回転して戻して、また右を向くの繰り返し。
体ってリラックスしながら動きやすい方に動かすと、
動きにくい側も動きやすくなるのです。
あくまでも痛くない範囲でやりましたよ。
それから湿布を貼る。
急にはなおらないけれど不快感は軽減します。
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