電車の中で女性４人に会話が聞こえてきました。
『この歳になったら、急にやせちゃダメよ～。シワシワになっちゃう』と。
50代と思われる私と同世代の方たち。
『そうだよね～』と心の中で同意する。
でも、病気とか具合が悪くない限り、
そんなにこの歳になると急にはやせないと思います^^
代謝が若い頃よりも落ちてくるしね。
代謝がよい体とは、取り入得れた栄養が細胞に行き届き、
不要なもの老廃物がちゃんと排泄されること。
それには、やはり血液の巡りの良い体が、
太っていようがやせていようが
ハリのある体になると思うのです。
今日は代謝のよい体になるシンプルな方法をシェアさせて下さいね。
【＊体温を上げる方法】
代謝を良くするには、体温を上げる！ことです。
・体を芯からあたためる
半身浴、腰湯、足湯をすると芯から体があたたまります。
食事からは温かいものをとり、体をあたためる、しょうがなどの食材をとる。
（関連記事→腰湯で汗を出してデトックス&足のむくみ解消）
・筋肉をつける、または大きな筋肉（骨盤まわり、脚）を使う。
筋肉は熱量をもっているので、少しでも増えると体温もあがり
代謝がよくなります。
・肩甲骨のまわりの筋肉をほぐす。
肩甲骨まわりが固まっていると、血行が悪くなり体温も下がります。
腕を回したりし、周辺の筋肉をほぐすと、体が温まるだけでなく
脂肪も燃えやすくなります。
（関連記事→代謝を上げてダイエットにもなる肩甲骨をほぐすシンプル体操）
結局、ウォーキング！するのが一番簡単です。
ポイントは、腕を前後に大きく振り、かかとに重心を置く置く意識をしながら
歩くと、自然と大股にもなり、骨盤の動きも大きくなるので、
筋肉も使われ、代謝もよくなります。
歩き終わったら、お風呂にゆっくり浸かって、
さらに体を温める。
週３ぐらい行うと、3ヶ月後ぐらいには、
巡りのよい、引き締まって、ハリもある
太りにくい体になっていますね。
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