今日は、足首の安定は、スッキリとしたキレイな足につながるよというお話しです。
ひどい外反母趾の仕事仲間。
毎日、足指ほぐしたりセルフケアをしているようですが、
かなり変形してしまっているので、
これ以上ひどくならないように、サポーターも利用するそうです。
これをしていると足が楽だわと言ってました。
これは、外反拇趾用ではなく、足首のサポーター。
両くるぶしの前あたりにプレートが入っていて、
必要以上に内側、外側に足首が動かないように固定されています。
そうすることで、外反拇趾に負担がかからないようです。
【＊足首の強化は足が安定してむくみ以外にも足の障害の予防になる】
このプレートのように、
外反母趾改善には、足指、足裏はもちろん足首まわりの強化も必要です。
（関連記事→足首がキュっと引き締まるエクササイズ）
それと足首の安定とや足の横幅、かかとがフィットしている靴が、
足の障害や足のむくみ、疲れ予防にはとってもとっても大事だと
いうことです。
この３点がちゃんとしてないと、足が靴の中で動くから、
ほんとうに疲れるし、痛くなるし、むくむし、歩く気がなくなります。
足首が安定すると、余計なところに負担がかからないので、
スッキリした足になりやすいです。
サポーターをすると、外側に飛びでた骨が、だいぶまっすぐなっていますね。
ZEMSTというメーカーのものです。
ここまでひどくない方は、
テーピングやキネシオテープを足指に付け根のちょっと甲よりの下に
ややきつめに巻くと良いですね。
（関連記事→外反母趾のケアで足のむくみを解消する）
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