今年の東京マラソンは今月の28日だそうですね。
また大量のバナナがあるんだろうなぁ。
バナナって、気軽に糖分をとれるから、即エネルギーになるし、
カリウムが豊富で体内の余分な塩分を排出してくれる
作用もありむくみ改善にはうれしい食材。
マラソン大会にはかかせないですね。
私は、やっぱりマラソンは観戦や見ている方が好き。
その代わり歩くのは好きです。
けっこうウォーキングしていると手というか指のむくみを感じることが
しばしばあります。
最近、その対処法を見つけたのでシェアさせて下さい。
【＊手を肩より上に上げてブラブラとシェイク】
マラソンでも走っていると、足や手がパンパンにむくんじゃうんだよーということを聞きます。
マラソンのように大量に汗をかくスポーツの場合は、
ナトリウム（塩分）とカリウムのバランスが崩れないようにしないと、
手足がむくむことになってしまうのです。
さて、ウォーキングで手の指がむくむのは？？
肩甲骨を柔らかくするにも、背中の脂肪を落とす目的も兼ねて
大きく手を振って歩いていると、
どうやら遠心力で指の方がむくんじゃうみたい。
なので、むくみを感じたら、
手を肩より上に上げて、ブラブラ～とシェイクします。
リンパがスーッと下に流れていく感じにむくみも和らぎます。
これだけです。
脚は、たくさん歩くと疲れるので途中でアキレス腱のストレッチをしたり、
帰ってきてからケアをすると良いですね。
歩く時は、きれいな脚になるように踵～足裏、親指の付け根のラインを意識して歩きます。
といいながら、意識しない時もあるけれど、
気がついたら、そのように歩いてみる。
脚の内側の筋肉も刺激されます。
季節の変化も感じれるし、新しいお店を発見できたり、
知らない道を歩く時は、プチプチプチ冒険気分です。
最近、おいしそうなアップルパイの小さな店を見つけました！
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