こんにちは、リョンです
今日も見に来て下さりありがとうございます
突然ですが
今、顎裏を指で触って見てくださいませんか？
(本当に突然)
指先がぷよっと奥へ入って行きますか？
それとも、
筋張った感じで反発しますか？
なんで、顎下事情をいきなり聞いたかというと…
先日の休みの日に、家で特に動かず
1日が終わってたんですけど
その日の夜にスキンケアしようと鏡をみたら
フェイスラインがもったり
顎下が超硬くなっていて(自業自得)
こんなに硬くなるのは久しぶりだぜ！ってくらい
硬くなってたのでギアも総動員して
めっちゃ、ほぐしました
つか、顎下だけなら別に支障なくね？って
思われるかもしれませんが、
顎下周辺の筋肉が固くなると何が怖いって
首を後ろに曲げにくい。
本当に全然後ろへ曲がらない。だから…
自然と顔が下を向いちゃう
⬆ブログでは何回も言ってる頭前傾です
私は1日中サブスク三昧していただけなのに…
まさか、こんな事になるなんて…(当たり前)
こうやってブスが蓄積されていくのか！！
でも、そういう日もあるやん？
引きこもりたい時もあるやん？
なってしまった物はしょうがねー
今回は、そんな引きこもり…じゃなかった
｢硬くなった顎下を戻す｣ケアを
ご紹介します
この姿勢はするな(戒め)
タイトルそのままですけど、やっぱり姿勢、座り方が悪いと変に体が固まってしまうんですよね〜
だから、こちら姿勢はできるだけしない
長時間はNGでお願いします
⇨反り腰、ストレートネックになりやすい
⇨首のしわ、二重アゴ、肩凝りになりやすい
⇨背骨曲がる、猫背、ポッコリ下腹
そんな事は分かっちゃいるわいと思う情報でも結局やっちゃうこの姿勢達。
全く目新しくない情報でも私は億さず載せますよ…なぜなら……私もやってしまう時があるから！！(そこは堂々と言うな)
するなとは言ってませんからね。
長時間は避けて下さい🙇♀️
顎下を指でほぐす
硬くなったらほぐす
顎下に関してはこのシンプルな行為を重ねるのが
1番の近道だと、私は思います！
顎周辺って筋肉が何層にも重なっていてとても屈強なんですよね。噛んだり下顎を動かす筋肉がついているのでパワーがある部位なんです。
歯を噛む力が強い人は特に
硬くなりやすいので、日頃からマッサージをしておくと痛みも少なくてすみますよ！
顎下全体をほぐす
ポイントは口の力を抜く事！
そして、顎下に人差し指を差し込んだら
硬い筋肉をほぐすように、
ぐりぐりと指でマッサージしましょう。
耳のきわまでしっかりと往復してね！
痛くない方は、人差し指の関節でぐりぐりと
マッサージをしてみてください！
更にほぐれる感覚があると思います。
耳下腺を押す→首ストレッチ
ポイントは耳と顎下を分離するような
イメージで人差し指をぐりぐりと
押し込みながらほぐしましょう！
フェイスラインの始まりを作るのはこの部分なので角を作る用に指で凝りをほぐして！
その次に首の横側辺りを伸ばしましょう！
ポイントは顔を肩から離すように遠くへ
伸ばすのを意識！伸びしたら10秒キープ
息は止めないよう注意して下さい
最後に上を向いく！
ポイントは顎をしゃくれるよう上へと
突き出し首の前面を伸ばしましょう！
手で鎖骨をしっかり押さえてストレッチして下さいね。この時も息を止めないように！
10秒キープしたら首を戻す×3回
全てのセルフケア動画は公式LINE VOOMへ！
今から来る長いGW期間中
家で引きこもってフェイスラインタプタプになってしもたーーー！って方はこの方法で
お顔のもたつきを解消させてあげて下さい
マイペースな私でもここまで変われたので
ちょこちょこでもやっていけば変わりますよ
ぜひ真似してやって見てくださいね！
今日も最後まで見てくださり
ありがとうございました
