猫背、巻肩の人あるある言いたい〜♪
猫背、巻肩の人あるある早く言いたい〜♪
こんにちは、リョンです
今日も見にきて頂きありがとうございます
早速ですが猫背・巻肩の人あるある
聞いてもらって良いですか？(ニッコリな圧)
こんな感じの猫背の人が
姿勢をよくしようとして
肩甲骨をぐいぐいほぐしたり
伸ばしたりしても…
中々、ピン！！と胸が開いて
真っ直ぐな姿勢にならない
なぜか猫背が改善されない
って、なる時ありません？
そんな人は意外とみんな背面ばかりをほぐす事を気にしていて、
前側をほぐすのを忘れがち
前部分はどこかというと
お腹です！
お腹の筋肉を何でゆるませるのか？
筋肉は骨の前後上下など複数についています。
勿論、凝っている方＝ダルい所をほぐすだけでも良いし間違ってはいません。
動画をちょっとみてくださいな✋
前かがみな姿勢が多いと前側の筋肉が伸びず縮んでしまい、中々背骨をくっと真っ直ぐにしにくいばかりか、お腹側の筋肉が縮んでしまっているせいで胸を開く事が超難しくなるのです。
体は本当に複雑でとても複合的な動きをしています。ストレッチやほぐす時は出来るだけ凝っている箇所辺りの前後の筋肉をほぐしてあげて下さい。
そうすることで、ゆるみ方が爆上がりして体が軽くなった感じが倍増しますよ
顔もケアする時は頭もケアしてほしい！と、
ブログでもお伝えしてるけどそういう事なんです。前後でケア方が絶対的に体の巡りは良くなるので、変化も分かりやすいんです
こんなお悩みがある方
☑️猫背・巻型
☑️反り腰
☑️下腹ぽっこり
☑️頭が前傾
真っ直ぐな姿勢を手に入れたいと思っている方は是非、腹斜筋群のマッサージを試して見てください🙌
精神的ストレスで疲れやすい方
☑️人前に出る事が多い
☑️忙しく時間に追われている
☑️常に考え事が多い
☑️とにかく不安 ☑️周りに気を遣いやすい
こんな方は無意識レベルで常にお腹に力が入りやすく呼吸も浅くなる事で脳が酸欠になりやすい。夜寝る前などに優しくお腹に手を置いて、深呼吸するのも効果的です🤲
普段、緊張しながりも頑張ってる
自分のお腹をゆるめてあげて下さいね
レベル1 みぞおち
肋骨の1番中央のみぞおちの辺りに指をセットしたら、吐く息と同時にゆっくり背中を丸めるように指を入れていく。痛みがある方はゆっくり押してね🙌
横隔膜が刺激されるので、
呼吸も深くなるし、
緊張してる
と感じた時に押すと
と感じた時に押すと呼吸も深くなりやすいです
フルの動画解説は公式LINEにアップします！
レベル2 肋骨のきわ(みぞおち)
両手をみぞおちにセットしたら吐く息と同時に、指の3本くらいを肋骨のきわの奥へゆっくり押し込んで行きましょう。余りにも反発が大きい人は寝ながらすると楽に指が入りますよ
フルの動画解説は公式LINEにアップします！
お客様でもここが硬い方はこの姿勢になっている事が多い人です
お腹がペシャンコ姿勢
肋骨もペシャンコになっているので
ぐいっと肋骨をえぐるように指を入れて、
硬くなったお腹の筋肉を伸ばしましょう！
胃の近くやから食後すぐにしたらアカンでー
この2つを最初にするには理由があります
理由① 硬くなった横隔膜をゆるめると呼吸が深くなるから
理由② 呼吸が深くなるから、お腹の筋肉がゆるみ出す
理由③ 胸が開きやすくなり肩の緊張が取れやすい→肩が凝りにくい
理由④ 普通に力が抜けやすい
あと3つくらいお腹のケアはあるので、
次回に続きます(笑)
いつも、緊張しているそこのアナタ。
たまには寝ながらお腹に手をあてて
ゆーっくりと深呼吸してみてね
休息こそが最大の美容
今日も最後まで見て下さり、
ありがとうございました
簡単に出来るセルフケア動画を
サロン公式LINEアカンウントに載せてるので、登録してやってみてね🙌
