効果的な体幹トレーニング法【リバースクランチ】

ダイエットをする上で、

食事制限と同時に大事になるのが運動。

オススメは体の内側の筋肉を鍛えられる

体幹トレーニング。

今回も負荷が高めの中級編です。

苦しい場合は、

バッチリ効く体幹トレーニング法！

で、負荷が軽めのトレーニングに挑戦してみましょう。

今日はリバースクランチを紹介します！

注）息は止めないように注意しましょう

　特に呼吸を止めてしまうと血圧が高い方は危険です

↓　↓　↓　

ここまで読んで下さってありがとうございます！
 

明日も頑張って更新していきます！

　　

☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

現在ダイエット実践中。
開始から1週間でバッチリ1キロ痩せました！！

今もじわじわ落としてます！

とってもお得な紹介割引があるので、

本格的なダイエットに興味があったら

お気軽にメッセージ（アメーバメッセージが開きます）ください。
 

☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

１日１回、どれかクリックしてくれると励みになります！
　↓　↓　↓

効果的な体幹トレーニング法【ニートゥーエルボー】

ダイエットをする上で、

食事制限と同時に大事になるのが運動。

オススメは体の内側の筋肉を鍛えられる

体幹トレーニング。

今回から負荷が高めの中級編に入ります。

苦しい場合は、

バッチリ効く体幹トレーニング法！

で、負荷が軽めのトレーニングに挑戦してみましょう。

今日はニートゥーエルボーを紹介します！

↓　↓　↓　

ここまで読んで下さってありがとうございます！
 

明日も頑張って更新していきます！

　　

☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

現在ダイエット実践中。
開始から1週間でバッチリ1キロ痩せました！！

今もじわじわ落としてます！

とってもお得な紹介割引があるので、

本格的なダイエットに興味があったら

お気軽にメッセージ（アメーバメッセージが開きます）ください。
 

☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

１日１回、どれかクリックしてくれると励みになります！
　↓　↓　↓

【リブログ】”チーズはカルシウム吸収率の高い優秀なたんぱく源”【食品・レシピ】

今週は糖質制限レシピとは

ちょっと毛色を変えて、

ダイエット全般で利用できそうな、

魅力的な食品をご紹介！

Ｖｉｓｉｏｎａｒｙ Ｗｏｒｋｓ＠六本木　さんの

記事のリブログです。

チーズのスゴさに感動したので、

是非紹介したいと思った記事です。

発酵食品は体に良いモノが多いですね！

豆腐にチーズ、納豆も発酵食品！

…体に悪かったら

“腐敗”って言われてるんでしょうけど(^_^;)

とにもかくにも、

分量を守れば

チーズは心強いダイエットの、

ひいては健康の味方ですね！

ここまで読んで下さってありがとうございます！
 

明日も頑張って更新していきます！

　　

☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

現在ダイエット実践中。
開始から1週間でバッチリ1キロ痩せました！！

今もじわじわ落としてます！

とってもお得な紹介割引があるので、

本格的なダイエットに興味があったら

お気軽にメッセージ（アメーバメッセージが開きます）ください。
 

☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

１日１回、どれかクリックしてくれると励みになります！
　↓　↓　↓

糖質制限ダイエット中のレシピ（カレー編）

そもそも糖質制限ダイエットって何という方は【こちら】へ！

糖質制限のダイエットで意外と困るのが

「どんなものを食べて良いのか」

考えるのは結構大変ですよね。

ところで、なんだかんだ鉄板メニューのひとつ

カレー

辛みや具材の程度こそあれ、

嫌い、という人はあまり見かけないメニューです。

そんなカレーのレシピ動画を探しました(*^_^*)

糖質制限抜きにしても、美味しそうなので

普通のレシピとしても

重宝するかもしれません。

　↓　↓　↓

ここまで読んで下さってありがとうございます！
 

明日も頑張って更新していきます！

　　

☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

現在ダイエット実践中。
開始から1週間でバッチリ1キロ痩せました！！

今もじわじわ落としてます！

とってもお得な紹介割引があるので、

本格的なダイエットに興味があったら

お気軽にメッセージ（アメーバメッセージが開きます）ください。
 

☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

１日１回、どれかクリックしてくれると励みになります！
　↓　↓　↓

体幹トレーニングメニュー（体幹安定編）

これまで紹介してきた体幹トレーニングを

どう組み合わせて実践すればいいかをご紹介。

今回は姿勢維持で体幹部を安定させるメニューです。

先週のメニューとほとんど同じですが、効果は十分あります！

━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─

体幹トレーニング　体幹安定編

• プランク：１０回
• バックレックレイズ：１５回
• サイドブリッジ：５回

　＊名前にリンクが付いています

このメニューを１日３セットできるのが理想です。━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─

あくまで理想なので、体と相談して

無理のない範囲で行ってください。

初めての方だと、十分キツイと思います。

そういう場合は１日１セットでもOKです。

やったという実感は必ずいつか、

あなたの心を後押ししてくれますよ(*^_^*)

ここまで読んで下さってありがとうございます！
 

明日も頑張って更新していきます！

　　

☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

現在ダイエット実践中。
開始から1週間でバッチリ1キロ痩せました！！

今もじわじわ落としてます！

とってもお得な紹介割引があるので、

本格的なダイエットに興味があったら

お気軽にメッセージ（アメーバメッセージが開きます）ください。
 

☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

１日１回、どれかクリックしてくれると励みになります！
　↓　↓　↓