これまで紹介してきた体幹トレーニングを
どう組み合わせて実践すればいいかをご紹介。
最初は難易度の低いもので固めました。
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体幹トレーニング ゆるメニュー編
- フロントクランチ（ニータッチ）：１０回
- バックレックレイズ：１５回
- サイドブリッジ：５回
＊名前にリンクが付いています
このメニューを１日３セットできるのが理想です。━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─
あくまで理想なので、体と相談して
無理のない範囲で行ってください。
初めての方だと、十分キツイと思います。
そういう場合は１日１セットでもOKです。
やったという実感は必ずいつか、
あなたの心を後押ししてくれますよ(*^_^*)
ここまで読んで下さってありがとうございます！
明日も頑張って更新していきます！
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