日本の住宅事情と
不眠の関係
~あなたの不眠度チェック~
こんにちは！おはようございます！☀
夢占いブログのmouseです。
いきなりですが
近年、日本人の不眠症患者は増加傾向にあります。
ご存知でしたか？（知ってますよね...）
厚生労働省の調査によると、成人の約15人に1人が不眠症を患っていることがわかっています。
不眠の原因は様々ですが、日本の住宅事情も不眠に影響を与えていると考えられます。
そこで今回は、あなたの不眠度をチェックしながら、日本の住宅事情と不眠の関係についてご紹介していきます。
１．あなたの不眠度を
チェックしてみてください
以下の項目に当てはまるものはいくつありますか？
❶ 寝つきが悪い（30分以上かかってしまうことが多い
❷ 夜中に何度も目が覚める
❸ 朝早く目が覚めてしまう
❹ 十分な睡眠時間をとっても、日中に眠気が襲ってくる
❺ 疲れが溜まっている
❻ ストレスを感じている
❼ 寝室が暗い、静か、涼しい
❽ 寝室の寝具が自分に合っていない
あなたはいくつ当てはまりましたか？
3つ以上当てはまる場合は、不眠の症の可能性があります。
生活習慣の見直しなどの対策を早期に取り入れることで、悪化を防ぎ改善をしていきましょう。
２．日本の住宅事情と
不眠の関係
日本の住宅は、狭い、密閉性が高い、断熱性能が低いなどの特徴があります。
これらの特徴は、不眠の原因となる可能性があります。
⚫️ 狭い寝室
寝室が狭い場合、リラックスして眠ることができません。
⚫️ 密閉性が高い住宅
密閉性が高い住宅は、空気の通りが悪く、室温や湿度が高くなりやすくなります。
室温や湿度が高いと、睡眠の質が低下します。
⚫️ 断熱性能が低い住宅
断熱性能が低い住宅は、冬は寒く、夏は暑くなります。
室温が快適でない場合、睡眠の質が低下します。
３．不眠の改善策
不眠を改善するには、生活習慣を見直すことが大切です。
❍ 規則正しい生活習慣を心がける
❍ 寝る前のカフェインやアルコールを控える
❍ 適度な運動をする
❍ 寝室環境を整える （室温、湿度、光など）
❍ リラックスできる入眠習慣を作る
また、日本の住宅事情が不眠の原因となっている場合は、以下のような対策も有効です。
❍ 寝室に家具や荷物を置かない
❍ 寝室の換気をこまめに行う
❍ 遮光カーテンや遮音カーテンを利用する
❍ エアコンや扇風機を使って、室温を快適に保つ
❍ 断熱材を使って、断熱性能を向上させる
不眠は、心身の健康に悪影響を及ぼす深刻な問題です。
日本の住宅事情も、不眠の原因の一つと考えられます。
不眠でお悩みの方は、生活習慣を見直し、必要に応じて住宅環境を改善することで、改善が期待できます。
質の高い睡眠を手に入れて、心身の健康を守りましょう。
