楽して痩せられれば苦労はないが、参考にならないマル秘ダイエット

自分も含めてダイエットに悩む人は多いと思います。
理想的な体重になりたいけど、
どうしても動くと甘いモノが食べたくなります。
自分が一番やばいと思うのは糖分のある缶コーヒー。
毎日飲むとかなり太る気がします。

ではどうすれば楽に痩せられるか。
基本的なことを押さえていきましょう。

・間食をなるべく控える（胃を動かす意味では必要）
・水を多めに飲む
・基礎代謝量を増やす

世界一の美女になるダイエット


間食は知らず知らずに食べてしまうため、
とんでもないカロリーを摂取してることになります。
糖質は脂質より早く燃焼するので、
結果的に体に脂質が燃えずに残ります。
燃えずに残った糖質が脂質に変わります。
同等の理由で炭水化物もだめ。

水をたくさん飲むことにより、むくみ、廃棄物を取り、
血流を良くして新陳代謝を上げる。
体温を下げる作用によって、体温を上昇させようとエネルギーを消費する。
ただし、一気に飲んではいけない。
一にかけて２リットル～３リットルが理想。

できたら、筋肉も鍛えて増加せること。
筋肉量が多いと消費するエネルギーも増加。

野菜は、もやし、キャベツ、キノコなどが太りにくく、
じゃがいも、かぼちゃは、太りやすい。
牛乳は、カロリー多めで、脂質が多く、タンパク質がそれほどでもないので意外と危険。


結局、「摂取カロリー＞消費カロリー」を
「摂取カロリー＜消費カロリー」
こうすることなので。

カロリーを摂らなければ、体重は減る。
しかし、運動しながら基礎代謝量を上げておかないと、
リバウンドする可能性が高いし、なにより健康にも良くない。

水を飲み老廃物を出しながら、基礎代謝、体温を上げることによるエネルギー消費。

これを日頃続けていれば、
ご褒美にデザート食べ放題の日を月に数回行っても急激に太ることはなさそうです。

冬に体重が落ちやすいというのは、寒いから体温を上昇させようとエネルギーを使っているからで、
冬に体重が増えている人は、ぬくぬくと動かないで食べ物食べている人たちです。


これが正しいのならば、
寒い中で、スクワットしながら、チゲ鍋を食べるといいかもしれませんね！！

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