海坊主プロジェクト…。
最近、毎日のようにトレーニングに勤しんでいるのだが、どうも結果にコミットしない。
そこで、トレーニング方法を見直す事にして、今日から参加していた全てのスタジオレッスンを休止して、ボディビルダー並みに筋肉を鍛える事にしました。
まず、一日置きで上半身と下半身で分けていた筋トレを3分割にしました。
1日目は背中と腕、2日目は脚、3日目は胸と肩。
腹筋と有酸素運動は毎回行いたいと思います。
ちなみに有酸素運動は、エアロバイクをチョイス。
毎分80回転をキープしながら負荷を掛けて、心拍数を毎分150拍まで上げて行きます。
ジムに通い始めて、１年半…。
始めた時は体脂肪率が20%だったのに、今では何故か30%に上がってる(>_<)
筋持久力は物凄く伸びてるけど、筋量は減っている(>_<)
完全に筋肉の付け方を間違えてしまったようだ(u_u)
とりあえず年内は、このトレーニング方法と晩エサの無炭水化物化を図って、憧れの海坊主に近づきたい…。
明後日のトレーニング、めげずに頑張ろう。
#トレーニング
#筋トレ
最近、毎日のようにトレーニングに勤しんでいるのだが、どうも結果にコミットしない。
そこで、トレーニング方法を見直す事にして、今日から参加していた全てのスタジオレッスンを休止して、ボディビルダー並みに筋肉を鍛える事にしました。
まず、一日置きで上半身と下半身で分けていた筋トレを3分割にしました。
1日目は背中と腕、2日目は脚、3日目は胸と肩。
腹筋と有酸素運動は毎回行いたいと思います。
ちなみに有酸素運動は、エアロバイクをチョイス。
毎分80回転をキープしながら負荷を掛けて、心拍数を毎分150拍まで上げて行きます。
ジムに通い始めて、１年半…。
始めた時は体脂肪率が20%だったのに、今では何故か30%に上がってる(>_<)
筋持久力は物凄く伸びてるけど、筋量は減っている(>_<)
完全に筋肉の付け方を間違えてしまったようだ(u_u)
とりあえず年内は、このトレーニング方法と晩エサの無炭水化物化を図って、憧れの海坊主に近づきたい…。
明後日のトレーニング、めげずに頑張ろう。
#トレーニング
#筋トレ
