今日は、約10日振りに体育館へ。
先週はじいちゃんの転院。
今週月曜日は休館日でお休み。
とにかく疲れました～～
エアロビクス 50分
筋トレ 15分（自由参加でウォーキングをする人もいる）
一斉筋トレ 15分（全員で行う筋トレ）
ダウンストレッチ 10分
計90分連続して動きます。
途中、水分補給もありますが、トイレは各自勝手に合間合間で。
最近は、ウォーキングを再開していますが、それでも体育館での運動はずいぶん堪えます。
筋トレは、ダンベルを使っての運動でした。
担当するインストラクターによって、行う筋トレが違ってきます。
1キロのダンベルをそれぞれ両手に持ち、腹筋や背筋や胸筋を鍛えます。
その後の一斉筋トレは、サーキットトレーニングを3セット。
膝を曲げ深く屈伸運動、ウエスト捻り、腕立てそれぞれ10数回が1セットです。
それを連続して3セットだから息切れ必至…
ダウンに入ると、ホッとします（;´▽｀A``
3月に入り、教室も残すところあと3回です。
今期は、お休みも数回、早退もほぼ毎回…みたいな…
来週は来期の申し込みもあるので、忘れないようにしないと。
今日は、ウォーキングはお休みです。
ちょっと頭も重いです(_ _。)