今週のテーマ
ちばアクアラインマラソン、中止？
確かに、内房線の姉ヶ崎〜長浦間が土砂崩れで少なくとも3ヶ月は運休とのこと。
都内はもちろん千葉からもアクセスが困難になるので、これは中止の線が濃いかな。。。
そうなった場合、エントリーしていたランナーは残念で気の毒ではある。
もちろん自分も。
そして、おそらくエントリー費は戻ってこないはず。
ただ、そのエントリー費が復旧の費用に充てられるなら、それで良いし、寧ろそうして欲しい。
1日でも早く元の生活に戻りますように。
今週のランニング
9/28（月）9.1km 5:01/km HR138
9/29（火）ランオフ
9/30（水）7.6km 5:32/km HR126
10/1（木）7.5km 5:19/km HR130
10/2（金）ランオフ
10/3（土）東京30K 4:37/km HR151
10/4（日）7.6km 5:46/km HR125
週間走行距離：61.8km
【ランニング詳細】
9/28（月）
9.1km、5:01/km、HR138。
シューズはズームフライ6。
いつものイージーランをベースに、途中1kmだけ3:47/kmまで上げた。
東京30Kへの参加を考えて、脚に少し刺激を入れて終了。
9/29（火）
帰ったら割と強めの雨☔
頑張れば走れるけど、少々肌寒かったのもあり、まぁ明日朝は小降りだろうとランオフ。
土曜日の天気を見たら、晴れそうだったので東京30Kを申し込む。
9/30（水）
朝起きたら、どう考えても昨夜より激しい☔️笑
しかしこの日は飲み会なので今走るしかない。。。
ということで台湾サンダルで早朝シャワーラン🩴
7.6km、5:32/km、HR126。
ただ、台湾サンダルはフォームチェックには最適で、特に雨降ってると足が滑らないようなフォアフット〜ミッドフットの着地を強く意識できるので、これはこれでヨシ👍
ペースは完全にリカバリー。
しかし朝からびしょ濡れで、これはこれで非現実で楽しい。
夜は飲み会🍻
10/1（木）
飲み会明けのEペース。
7.5km、5:19/km、HR130。
Novablast 5。
東京30K前の最後のラン。
無理に上げず、軽く走って終了。
夜は飲み会🍻
二次会まで参加して家に着いたのは1時前、、、眠い💤
10/2（金）
東京30K前日のため休養。
ただし、この日は前日の飲酒の影響を少し残した状態からの回復日。
夜は飲み会🍻
しかし前夜の深酒があまりに辛くて睡眠不足が酷くて2杯で終了。
10/3（土）東京30K
今週のメインイベント、東京30K in東大島
アクアラインマラソン5週間前として、しっかり走っておきたいところ。
しかし、この2日前の深酒と睡眠不足で、どう考えても本調子とは程遠い笑
シューズは練習用のズームフライ6。
当初の目標としては20kmまで3:15ペーサーに付いていき、そこからペースアップする予定だったけど、1km走った時点で半分諦める笑
15km付近でかなりキツくなり、ストップ。
残念だけど本調子でもないから無理はやめておこう。
ということで、河川敷でのんびり休んでゼッケンを外してランナーをぼーっと眺める。
5分くらい？休んだところで、せっかく来たのにこのまま帰るのは勿体無いから、また走ろうかとしばし逡巡する笑
眼下を3:30集団が過ぎて行く。
結局、約10分ストップしたところで、またゼッケン付けて再スタート！
15〜22kmは4:35くらいで走って3:30集団に追いつく。
そこから集団について呼吸を整えて、最後の5kmは離れて再びペースアップ。
ラスト1kmは4:20/km。
一度止まったものの、30kmまで走り切ったという不思議なロング走。
結果は、休憩時間含めて2:28:13（平均4:56）。
ラン時間に限定すると2:18:40（平均4:37）、HR151。
10/4（日）
7.6km、5:46/km、HR125。
Novablast 5。
東京30K翌日のリカバリーラン。
脚の状態を確認しながら、かなりゆっくり。
HR125と低く、回復目的としては問題なし。
今週のトピックス
東京マラソン落選→静岡マラソンへ
東京マラソンは落選したので、静岡マラソンにエントリー。
一緒に静岡を走る皆さん、よろしくお願いします！
そして、案の定、大阪マラソンも落選。。。
東京に続いて大阪も落選。
まぁ今年は勝田or別大、そして静岡に決めたから当選したとしても走らなかった可能性高いけど、今年の抽選運はないな笑
けど防府が当選しただけ良かった！
もう一つのトピックス。
それは、東京30Kの後のこと。
実は、走って終わりではなく、東大島から日比谷公園へ移動。
それは、日比谷公園で開催されているニッポン放送のイベント、ラジオパークに参加するため。
実はわたくし、毎週土曜に放送されているニッポン放送のサンドウィッチマンのラジオショーサタデーが大好きでして、いつもradikoで聴きながらランしているヘビーリスナーであります。
せっかく週末に都内来たので、ラジオショーの公開生放送を観覧。
日比谷公園の芝生で少し待機してると、人がどんどん集まる。
何人いるんだろう、何千人というレベルかも。
残念ながら本番中は写真撮影や録画はNGだったので画像はないけど、いやーめちゃくちゃ面白かった。
トミーも英孝ちゃんもナイツも面白いし、東島アナも、みんな良かった！
伊達さんが元気に戻って来ることを楽しみにしています。
今週のラーニング
「一度止まっても、終わりではない。」
15kmでストップした東京30K。
そこから再スタートして30km。
もちろん、今回の30Kを成功とは言わない。
でも、15kmで終わらず、そこから立て直せたのは収穫。
でも、凡庸。
と、無理やり前向きに思うことにする笑
来週への展望
次は10月25日の手賀沼エコマラソン。
目標は1時間30分切り。
4:15/km前後。
いやー厳しい。
やれるだけやってみよう。
まずはハーフで。
【今後のレース予定】
10/25 手賀沼エコマラソン（ハーフ）
11/8 アクアラインマラソン（中止？）
12/6 防府読売マラソン
12/20 足立フレンドリーハーフ
1/31 勝田全国マラソン（予定）
2/7 別府大分毎日マラソン（抽選）
2/21 青梅マラソン30km（予定）
3/14 静岡マラソン