スミス 25㎏～30㎏？(バー何㎏かな？)
●15×3回
バックエクステンションベンチ
●背筋65×3回
●右ヨコ65×3回
●左ヨコ65×3回
レッグカール23㎏
●7×3回 (ツライw)
ラットプル 24.5㎏
●10×3回
レッグエクステンション 23㎏
●10×3回
トータルヒップ 19㎏
●内腿右 50×3回
●内腿左 50×3回
●外腿右 50×3回
●外腿左 50×3回
シーデットレッグプレス 59㎏
●10×3回
ランニングマシン
●30分 10.4MET'S 322カロリー
バイク
●30分 65w 65回転 118カロリー
次はプール🏊♂️行ってきます✨