スミス 25㎏～30㎏？(バー何㎏かな？)
●10×3回
↑この名称わかる方います？🤔
めちゃくちゃ横バラに効きます✨
●背筋50×3回
●右ヨコ50×3回
●左ヨコ50×3回
レッグカール19.5㎏
●10×3回
ラットプル 19.5㎏
●15×3回
レッグエクステンション 19.5㎏
●12×3回
トータルヒップ 16.5㎏
●内腿右 60×3回
●内腿左 60×3回
●外腿右 60×3回
●外腿左 60×3回
シーデットレッグプレス 55㎏
●13×3回
ランニングマシン
●30分 10.5MET'S 327カロリー
エアバイク
●30分 65w 70回転 122カロリー
いい汗かきました😏
ではプール行ってきます🏊♂️
平泳ぎ45分しました✨