健康プレミアム4 読書中です
快眠を手に入れる
鉄分を多く摂取する レバーひじきは鉄分が豊富でおすすめです
刺激物を控えるアルコールカフェインタバコ辛いものは夕方以降の摂取はなるべく避ける
少量なら問題はない
就寝前の行動療法としてマッサージシャワー入浴軽いウォーキング
適度な刺激・運動は不快感の発症を抑える 個人差がある
足を揉む方が効果がある人もいる
あまり落ち込まない没頭できる趣味を楽しむ
個人差はあるが眠れない時は 軽い運動も効果がある
5分から10分ぐらい少し強めにマッサージするともっと良い人もいる
井上雄一先生
足が具合悪い場合は
@
目の調子が悪い人は 目の老化防止に役立つ紫外線対策術がある
紫外線が最も多のは10時から14時
だが目に入る紫外線は朝と夕方の方が多い 太陽の角度 のためである
色の濃いレンズは逆効果である UV カット箱のレンズはおすすめ
つばのついた帽子もお勧めである
@ 体が痒い時は正しくケアしよう 肌の潤いは長期ケアで
個人差はあるが痒みを抑制するセマフォリン3 A というたんぱく質もある
角質が再生する 約2週間で
個人差はあるので医師に相談しよう
保湿は2週間以上続いて
入浴後すぐに保湿しよう
かゆみが気になる人は刺激が比較的少ない弱酸性の石鹸が良い場合もある
また保湿成分入り入浴剤を入れると 痒くなりにくい人もいる
三十九度の方が良くて長居は避けるといい人もいる
痛みの代わりに痒みが病気のシグナルなこともある
かゆみが病気を教えてくれるのである
10%の人は内臓の病気が原因の可能性がある
デルマドロームと言う 皮膚科内科を受診しよう
80%以上の人に有効なの
ドーパミン作動薬
個人差はある
うつ病の人は症状が悪化してしまう