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@長寿遺伝子のスイッチを入れるために重要な方法は３つ。ひとつ目は、適度な運動。ふたつ目は、カロリー制限。さらに最近注目されているのは、長寿遺伝子を活性化させる抗酸化成分「レスベラトロール」を摂ることです。https://fufufu.rohto.co.jp/feature/5/2/２０１８１２３１
@寝ている間に成長ホルモンが作られるので、ただ眠るのではなく質のよい睡眠を。眠くなるタイミングとされる、@起床から15～18時間後に眠りにつくようにすると、深く眠れると言われています。規則的なリズムを作ることが大切です。
浅い眠りは、脳が休まっていない状態なので、老化を招いてしまうことになります。気を付けましょう。https://fufufu.rohto.co.jp/feature/206/3/ https://fufufu.rohto.co.jp/feature/206/4/
カラフルな野菜や魚、フルーツ、そしてナッツや胡麻などの豆や種子類、味噌や納豆、ヨーグルトなどの発酵食品や、ハーブやスパイスなどの香辛料、酸っぱいものなど、抗酸化物質を多く含む食品を取り入れていきましょう。
カラフルな食品には抗酸化物質がたっぷり。
トマトやパプリカ、ブロッコリーなどの野菜、すいか、みかんなどのフルーツ、鮭やカニなどの魚介類。見た目にカラフルな食品は、抗酸化物質である天然の色素を豊富に含んでいます。
@日本人の認知症の約60％を占めるアルツハイマー型認知症患者では、実際にアセチルコリンの減少が確認されている。特に高齢者は加齢に伴い、体内のアセチルコリンの量が減少するため、コリンを十分に摂取することが必要になってくる。コリンを豊富に含む代表的な食品として、ミルク、レバー、卵、ピーナッツなどがあるがhttps://info.ninchisho.net/archives/4781
@円形脱毛症https://www.ruan.co.jp/column/usuge/alopecia-areata/
@２０１９０１２６ 北。大型店。一階。買い物移動車に乗せられた6歳児女児が絶叫する。楽しいらしい。弾いている9歳姉が軽く拳骨で妹をこずく。姉妹とはこういうものか。少々、驚いた。
二階。食事処。料理が手渡さるのを待つ両親の横で3歳児少女が踊り狂うう。楽しいらしい。面白いから、接近して見つめる。手を振るが、無反応だった。人見知りはするらしい。
@２０１９０１１５ 大型店。子供移動車に１歳妹を載せて、５歳兄が押していた。泣いている妹をあやす。『お兄ちゃんだねー。』と言うと、聞き返してくる。再び、」同じことを言うと、複雑な表情で去っていった。照れているらしい。妹を可愛がっていた。
@２０１９０１０７ 北東。１８００。SUPER。一階。チョコレート売り場の前、6歳少女。「しほちゃんだ！」と大喜び。保育園の同級生らしい。相手の子は兄と来ていた。手を振る。「しょちゃんだ！」と先の子は飛び上がって万歳して喜ぶ。相手の子は離れつつ、手を振る。ホット＆クールだ。仲良しらしい。
@２０１９０１０５東。１５００．神社から家族10人近く。子供三人が走りくる。先頭は2歳少女。一生懸命走る。母親に「００ちゃん。危ないよ。」と言われると、振り向いて叫んでいた。元気いっぱいだ。１２３０．東。天満宮の南。帰り道らしい親子連れ。4歳姉が手をつないで。2歳妹は父親の右肩に肩車。かなり高い位置だ。少々、心配。西。１８００．8歳少年。一生懸命、自動販売機を使う。うまくドリングをゲット。母親のもとにダッシュしていった。嬉しいらしい。
@２０１８１２２９北。ペットショップ。8歳少女二人が猫を見つめる。係の人に出してもらう。椅子の上で膝にのせていた。猫も幸せそうに目をつぶる。生後三か月のスコティッシュフォールド。安心しているらしい。眠いようだ。
@北。三回。エレベーター前。乳母車の1歳少女が「それ何？」「それ何？」と盛んに指さす。母親が透明の袋からパンを出そうとしていた、手渡されると「これ。食べていいの？」と言いつつ、連れられて行った。好奇心旺盛だ。
https://www.youtube.com/watch?v=6xtQj1evfRA&t=4s 金言
https://www.youtube.com/watch?v=bG4AgXagPyg
【読むだけで身につく世界の教養365】第177日 白鯨