昨日は、『保健師』さんから
電話がかかってきました
「一か月後に、状況を聞きたいので
お電話しますね！」
とおっしゃってたっけ
よく考えたら、『特定健康指導』を受けたのは
先月の２８日でした
一か月たったんですね
昨日は、一昨日忙しかったせいか
朝、測った体重は最近では
一番軽くなっていて
一か月前より２kｇ減
「今日は、何キロでした？」
と言われたので、その体重を言ったら
「体重も、腹回りも、一か月で目標クリアですね！
すばらしい！」
とほめられました
ただ、必ず駄目だしする『保健師』さん
「塩分は、気になされていますか？
味噌汁を少し残すとか、干物を控えるとか？」
と言われましたが、とくにはやってませんでした
適当に
「自分で料理しているので、塩分は少なく入れるようにしています！」
と言っておきました
だけど、疑問
最近、歩くだけでも
汗が、ドバーっと出るので
塩分控えすぎるのも
『熱中症』のリスクが高くならないのかな
まあ、余計に塩や醤油をかけないようにはしますが
味噌汁ぐらいはちゃんと飲んだほうがいいような気がしますがね
だけど、やはり『保健師』さんに報告しなければならないので
『歩数』を稼ぐために
まめに歩くようにはなりましたね
主人みたいに、長い距離は歩きませんが
ちょっと、買い忘れたものがあったら
わざと歩いて行ったり
エスカレーターのところを階段に変えたり
チョコチョコまめに歩くようになりました
そうすると、普通に食べていても
結構、やせてくるんですね
お菓子は、まったく食べないわけではありませんが
だんだん、小麦粉でできてるようなものは食べなくなってきて
ゼリーや、アーモンドなんかが多くなりましたね
最初は
「げー、メンドクサイ！！」
と思いましたが、実際やってみると
効果が出てきているので
動機付けになったことに
『保健師』さんには
今は、とても感謝しております