参加できなくてごめんなさい ぺこ <(＿ ＿)>
ニュースでも日本各地で爆弾低気圧の影響から暴雪、暴風でひどいことになっている映像が流れてます
その中で吹雪の中を走っているランナー発見(￣▽￣;)
南国の寒さで休ランなんて 甘っちょろいですね
だから サブ４できなかったんだと妙に納得（笑）
来年のイルミネーションランにはぜひ参加したいと冬用ウェアを物色中なり(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
今朝は静岡にも雪がふったみたい
日本中が凍りつきそうだ((((；ﾟДﾟ))))
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さて、今年のアオタイは １０月のしまだ大井川マラソンを走ってみて
「サブ４はマジ無理じゃね？」
って思ったのが本当のところ
ラッキーで達成できるほどサブ４は楽じゃないものね(￣▽￣;)
先輩ランナーさんからは 持久力はあるから残るはスピードだけ！
といわれ、大嫌いなスピード練習を始めたのが大会直前
それじゃぁ間に合わないのは当たり前Σ(￣Д￣;)
それでも直前で１０ｋｍのベスト更新したり ３０ｋｍ走のＡＶ５：５６ができたり
悪いことばかりじゃなかったんです
だから がんばればって気持ちはありました
それにサブ４の呪縛からさっさと離れたかった(￣ー￣)
スタートロスが３分もあり（アオタイでは初めてのこと）焦ってました
今回も目標はＡＶ５：３５（５：３０にしないあたりが小心者
）ロスが大きく響いて最初の１０ｋｍは楽しむことが出来ませんでした
最初の１ｋｍは９分 ２ｋｍ目も６：１５とのんびりです
そこからロスタイムを取り返すようにスピードアップをして
２０ｋｍまで脚は軽く スピードにものって楽しく走れた
市街地を抜けたあとエイドの時間が長くなり スピードも落ちてくる
周りのランナーはエイドでもほとんど止まらず走り続けてました
ここも反省点ですil||li (￣∀￣；)il||li
３０ｋｍまでのＡＶが５：４０とサブ４のリミット
この調子で残りは無理と心がポッキリ折れました▄█▀█●
それでもロッキーのテーマでせめてＰＢ更新を決心
そこからは歩きたい、休みたいという心との戦いでした
周りのランナーは余裕で走っているように見える
自分だけがなぜ苦しいのか？ なぜ走っているんだ（-""-；)と
どんどんマイナス思考へｽﾞ━━(-ω-｡ll)━━ﾝ...
実際は ハァハァという息遣いのランナーもたくさんいた
みんな苦しいのは一緒なんだ
前半の突っ込みですでに脚は売り切れ ラストスパートも気持ちだけ
ざっと４２ｋｍを見直してみると
キロ／５：４０で走りきれる距離はハーフまでという事実
３０ｋｍ以降の落ち込みは持久力とスピードの両方が不足
そしてなにより サブ４に対する熱意が薄かったことが
今回サブ４達成できなかった一番の原因のような気がする(￣▽￣;)
以上が４２ｋｍの反省点
生活面での反省点は
直前に風邪をひき 薬でむりやり治した
結果 風邪は良くなったが胃腸に負担がかかり
エネルギー補給がスムーズにいかなかった（嘔吐しそうになる）
そして良かった点は
エネルギー補給はエイドでスムースにできた
脚の張りを感じ始めたら水で冷やしたこと
寒い日だったけど頭から水をかぶっているランナーもいた
身体を冷やすには水が一番いいみたいヽ(￣▽￣)ﾉ
反省点のほうが多いね（笑）
そんなこんなで今年のアオタイも終わりました
来年はサブ４達成してやるぞ(*￣0￣*)ノ オォー!!