昨夜は一緒に行くＫＡＮＡちゃんと山Ｐちゃんが自転車をもってきました
みんな前日は仕事で前泊ができず
深夜の積み込みを少しでも短時間にするためです
集まればカーボローディングゥゥゥ～
お好み焼きに焼きソバと炭水化物祭り♪♪
話題といえばやはり阿蘇望、大いに盛り上がりました
そこで食事をどのように食べるか？と話題になり書き出してみました
出発は早朝 ３時前 っていうか 真夜中です
前夜は早寝しなくてはいけませんが、大会前はテンションが上がってしまい
なかなか寝付けません（普段は秒速で落ちます）
寝起きのまま出発
車中からスタート前まで（５時間ある）
おにぎり３個（約６００Kcal ういろう半分１５０Kcal ,
ジャムパン２００kcal ウィダーインゼリー１８０Kcal
合計１１３０Kcal
ダイエット中の女性なら１日の総摂取カロリーくらいある
ちなみにおにぎりのカロリーはコチラを参考にしました↓↓↓
前半の補給食
おにぎり１個 ２００Kcal、 ういろう半分 １５０Kcal、
カロリーメイト ２００Kcal パワージェル ２個 ２００Kcal
合計 ７５０Kcal
チャーハン１杯分くらいのエネルギー摂取です
昼食
おにぎり２個 ほか時間があれば食べられるものを食べる（トマト、きゅうりなどあるらしい）
合計 ４００Kcal
ここではしっかりと米を食べておきたいが 過去を振り返ると
疲労で食べられないことが多い
以前そばが出たらしいが不味かったらしい（師匠談）
不味くてもそばのほうが喉越しがよさそう
この際、味は不問に・・・・・
あ～▄█▀█● これも試練だなぁ～
後半の補給食
グミ１、５袋 ３００Kcal、 ウィダーインゼリー１個 １８０Kcal
羊羹 ２００Kcal、 パワージェル２個 ２００Kcal
ラストスパート用パワージェル １個 １００Kcal
合計 ９８０Kcal
カツ丼１杯分になりますた
大会終了までの間に摂取するカロリーは（大まかな数字です）
合計 ３３００ｋｃａｌ
ひぇぇぇぇ～ ( ◞≼●≽◟ ◞౪◟ ◞≼●≽◟ )
５月の試走で使ったカロリーを確認したら
２１４７Kcal (￣ー￣；
カツ丼一杯分が余計でした(((((￣∀￣; あはは…
これが多いのか、少ないのかはわかりません
ちなみに山Ｐちゃんのカロリー表示はワタシの倍も表示されます
あくまでも目安ということで・・・・（このあたりはB型なのでユルユルOK
）実際は暑さや疲労でこれほど食べられるとは思ってません
しかし、もし用意がなければ走る力がなくなるのも事実
いわゆる エギレ（ハンガーノック） です
がんばって練習したのだからエギレだけは絶対にイヤだ( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
書き出してみると思った以上に荷物が多い
積み込めるか不安だw(￣Д￣;)w
そこでこんなシートも作ってみました
阿蘇望準備チェックシート
補給食はそれぞれ書き込みます
バックの中身もきちんと分けて、前半、後半で入れ替えたりします
適当に詰め込む性格なので、スパ旦から
なんとか積み込み成功しました(*´∇｀*)
あとは噂のウォーターローディングをするだけ
水分を体内に溜め込むことらしいです
本当はＯＳ－１を飲み続けるのが良いようですがお財布が厳しい(￣ー￣；
そこで手作り補水液の登場です 作り方は →コチラ
今回も作りましたよ
まずいけど、がんばって飲みます(´Д｀) =3
阿蘇望まであと２日！！
ゆる～く過ごすはずのこの時期なのに
がんばることが多すぎます（笑）