motyco DIET

中学以来、体型にコンプレックスを持ち続け、ありとあらゆるダイエットを試して来た私。

ダイエットの最中はかなりストイックで、周りにも驚かれたり心配されたりする事はよくある。

それなのに、結果は、落ちないか、落ちてもリバウンドし続けてした。

それはなんでなのかわからなかった。

「あー、また、間違ったダイエット法に手を付けちゃったんだな。」

の繰り返し。

でも、今日1つ、今までの全ての方法に共通点があったことに気づく。

「極端すぎた。」

食事制限にしろ、運動にしろ、ダイエット！！！となると、それはもうストイックになって、辛いこそダイエットだ！といわんばかりに、がんばってがんばって。。

でも、がんばってるから、結局一時的にしか続かない

続いたとして、せいぜい3ヶ月。

たとえ、その方法が正しいとしても、続かないから、だからリバウンドして、どんどん負のスパイラルにハマっていたのでは。

ダイエットは何も、特別なことではなくて、一時的にしか続かないものでもなくて、日常に根付いたほんのちょっとしたことであって、

一生続けられるモノ。

そういう視点なしに、ダイエットの本当の成功なんてあり得ない。

今日は、ALL ABOUTのエクササイズの監修、編集をはじめメディアでも活躍中のボディデザイナー、森俊憲さんにマンツーで3時間近く話せる機会があって、そこでその事を言われたんだ。

森さんが提供するエクササイズは、

今まで筋トレガンガンやって、ヒィヒィ行って来た私にとって、

え？これ、筋トレになってるの？
ほんとに効果あるの？

ってびっくりする位軽いもの。

でも、色々パーソナルを受けて来て、
売れっ子トレーナーのEICOさんの考えともまったく同じだし、

あの有名なジム、トータルワークアウトでのパーソナルトレーニングも、

あれ？こんなやる気ない位でおしまぃ？

と？が頭にいっぱいつくくらい、
軽いトレーニング。

使う筋肉を意識して、ある程度負荷をかけられればそれでいぃのだ。
それが、細く長く続くのならば。

食事だけでもダメ。
ガンガン筋トレだけでも続かない。

何事も、ゆるゆる、適度に。

ほしのあきちゃんも同じこと言ってたし。

パーソナルトレーニング@トータルワークアウトvol2

日にちあいちゃったけど、今日はトータルワークアウトで二回目のパーソナルトレーニング

同じパーソナルトレーニングなのに、今通ってるところと正反対の指導をされます

どっちが正しい(自分に合ってるの

)

ちょと混乱します

TWOのパーソナルは、とにかく体幹を意識するように言われ、
姿勢が何より大事。

四肢が強くて体幹弱ぃ私は、バランス悪いため、とにかく修正されまくり

自分のカラダの状態や、言われてることはほんとにその通り。

でも、体幹に意識を起きすぎて、体幹がそれに応えてくれないから、
前回同様、全然筋肉を追い込めないまま1時間が終了

まったく運動してなぃような

筋トレのスタート地点にも立ててない気分になってしまぅ

そしてここでは、炭水化物完全カット＋脂質の完全カットを勧められます。
アーモンドやアボカドも減量中には食べないほうが良い。

かたや、もう一つのジムは、12RMなど強度の高い筋トレを1ヶ月、2ヶ月目は強度下げて大筋群の15-20RMを三セットやるメニューで、
筋肉はかなり追い込まれる

でも、体幹使えてなかったり、
膝の負担がかかりすぎて、膝痛気味な最近

スクワットやランジは膝を足先より前に出すのはご法度な種目なんだけど、ここでは最新の米トレーニングの方法とのことで、敢えて前に出す高負荷にしてるとか。でも膝痛くなるのはやっぱり少なからず私には間違ってるよね

そして食生活は、炭水化物は極力カット、野菜と高タンパクメインで、アーモンドやしそ油などから脂質も適量とることを指導されてます。

んーーーどっちが正しいの

日本は美容師さんは毎回同じで専任につける文化があるけど、もっと大切なカラダには、専任のパーソナルトレーナーをつけなぃ。

すっごぃおかしいかも

トレーナーさんが、本当にワタシを把握して、オンリーワンの指導をしてくれたら、一生お世話になるんぢゃないかなとふと思った。

それは性格の相性もあるし、いかに自分を知ってくれるか、親身になってくれるか、知識はもちろんコミュニケーションスキルが不可欠。

お客としてみてこう思うんだから、
本当に大切なことなんだろぉな。

まずは、私の永遠の専属パーソナルトレーナーさんを見つけたいです

まとまりないけどおしまぃ。

ゼロカロリーのようかん

目がちょっと違和感だったので、
眼科に行ったら,
かるぃ結膜炎だって

チョット残念そうに処方箋いったら、
こんなようかんが売ってました

ゼロカロリーようかん

(特許出願中)

あっという間にテンション戻る。

買わないわけにはいかないじゃやいか

食べてみたら、うん、いける

ゼリーぽいちゃゼリーぽぃけど、
0カロリでいもようかんを楽しめるなら、ゼリーぽさバンザイ

こういう非常食も、ダイエットに成功す？にはお役立ちだと信じてます

ナンバーワンじゃなくてオンリーワン

今日はトレーナー側で加圧トレーニングDAY

30分1クールシステムなので、じっくり派の私には1人のお客様をゆっくり見れないのがとってもジレンマではあるのですが、
短い時間でいろんなお客様とコミュニケーションがとれるのも、うれしいことです

先日、長く通っていただいたお客様にとても素敵な言葉をいただきました。

私だから、こんなに長く続けられた。

まさに、感無量です。

こういう言葉をいただくと、すべての疲れや悩みが吹き飛びます。

目標の半分でしたが、週1のトレーニングで約半年で5kgも痩せられました。
もちろん本人の努力の賜物です