やりきったっ↑

本日、約半年に渡るNESTAのトレーナー講座と、試験が終わりました～

結局、試験に受からないと意味ないんだけど…、

メインの仕事にプラスして、加圧トレーニングワークにNLPセミナー約1年、さらにNESTAまで同時進行してしまったから、
途中ほぼ自由な時間がなくなり、多少めげそうになったりもしてたけど、
どれも自分なりのやろうと思った所まで、ちゃんとやりきって今日を迎えられたから、
久々に感じる満足感と達成感です

あとは、試験に合格できてることを祈ります

NESTAの生徒の皆さんをはじめ、

澤木先生やSAWAKIジムの先輩トレーナーさん達は、いつもとっても輝いていて、
とっても刺激になりました

NESTA通って良かったな

って心から思います

これからもなんらかの形で繋がっていけるといいなと思います

澤木先生ありがとぉございました

とってもイケメンの先生です
私はイケテナイからモザイク…。

今日はこの後、久々に東京出てきたお姉ちゃんと渋谷でご飯。

その後は、楽しみにしてたパーソナルトレーニングタイム

1週間トレーニングお預けして勉強してたから、今日はカラダちょっと鈍ってた～

でも、やりきりました

トレーニング後のプロテインタイムが大好きです

アイソコアプロテインの、ココア味とストロベリー味のミックスが格別

味に欲張りな私専用にミックス作ってもらったの笑

そしたら、ココアOnlyよりストロベリーOnlyより美味しかったの

かなり美味しいからオススメです

美容ＤＡＹ

今日は結果的に美容ＤＡＹになりました

まずは渋谷ＤＯＴ1101っていうまつげエクステのお店でマツエクのモニターをしてきました

渋谷お姉ギャル店員さんがキレイでした

いつも銀座とかにいくから、なんか久々に新鮮だったな～20代前半は毎週渋谷に行かないといられなかった時代が懐かしい…年老い…いや大人になってゆくものなのね

研修生の方に施術してもらったから、時間はかかっちゃったけど、一生懸命やってもらえたので良かったです

お次はいつものパーソナルトレーニングへ。

最近レベル２程度で15～20回３セットのレジスタンストレーニングをしてるのだけど、

今日は休憩が45秒しかもらぇなかったから、いつもの優しいトレーナーさんが鬼に見えました………

ＰＴの後は代謝があがって、コートもマフラーも邪魔だった～

お次は銀座へ出没

癒されたかったのか、前からほしぃX2と思っては買わなかったアロマオイルを買っちゃいました

アロマオイルって、生活の絶対必需品ではないから、1500円～2500円程度でもスッゴイ贅沢してる気分になります

でも香りの効果は実はとっても大きいらしいから、こう言うところにも定期的に目が届くようになりたいなと思います

あとは最近はまってるロクシタンシリーズに、行きつけの美容室で取り寄せてもらったプロ仕様のブラシをついにＧＥＴ…

髪の毛もしっかりスタイリングしないと長くても意味ないしね

やること多くて大変です

今週末もあっというまに終わってしまったよぉ

また１週間がんばりるぞッ

パーソナルトレーニング＠トータルワークアウト

ひっさびっさのブログ投稿です

というか、１からやり直します

今度こそ、細く長く更新してこうと思います

特にダイエット、美容ネタはメモのためにもいっぱい残すゾ

という事で今日の仕事後、足を運んだトータルワークアウト＠六本木。

うーん、さすが有名どころなだけあって、入り口からして存在感がある。

というか自信に満ちあふれたこの感じ。

今日はこの一流ジムでパーソナルトレーニングを体験しにやってまぃりました

トータルワークアウトでも、やっぱり言われたのは、ダイエットに大切なのは何より食事。

運動ももちろん大切だけど、重要度の割合で言うと、９割が食生活の改善にスポットがあたる。

すでに１ヶ月早くから他のプライベートジムでパーソナルトレーニングを受けているモティコなので、

食生活の改善指導を受けて、低脂肪高タンパク質＋野菜の生活に切り替え慣れてきて、それなりに自信はあったのに、

トータルワークアウトはやってくれました。

だめ出しだーらーけー

３週間の短期集中方法で聞いたからなんだけども、

本気で超ストイックにダイエットしたいなら、

炭水化物は完全カット…。

何事もバランスよく…

その言葉の意味や重みも重々わかってぃるけども、

運動指導のプロ達はみんな同じ事を言うのだから、

そして自分なりに勉強してきて、やっぱり理にかなった究極のストイック方法だと思う。

自分どこまでできるかわからないけど、でも、１個誤解しちゃだめなのは、

×カロリー制限

○タンパク質を摂取

ていうところ。

カロリー制限ももちろん大事な要素なんだけど、

そればかりに気を取られて十分な栄養素をとらず、

↓

体重（筋肉）が落ちて、

↓

喜んで、

↓

食生活が戻ると、

↓

リバウンド

する。

だって筋肉が落ちて、人間の代謝の６割以上を占める基礎代謝は落ちているから。

ほんとうに多くの人がこの落とし穴にはまってると思う。自分含め。

自分にいたっては、10年以上間違えてたと思う。

だから、置き換えダイエットにも何にも頼らず、

普通の食材からやせる方法をしっかり身につけて、

一生ものにしたいの。

私はおいしいものがすきだし、

一生ダイエット食を隣に置く生活は嫌だから

って、話はそれちゃったけど、その位食事の内容は、大切なのよね

あと私の場合、

体によいと思って食べていた

アーモンド、アボカド、など…

良質な脂肪分。

ここらへんも超ストイック減量時は一切カットしてよい食べ物のよぅ…。

いやいや便秘になりそう…

とも思うけど、３週間ならばサプリで上手にバランスとるべきかな。

トレーニングの面で勉強になったのは、トータルワークアウトのパーソナルは、

どの種目にしてもかなり『体幹』を重視すること。

体幹のよわちぃ私は、四肢は筋力あるけど、幹がないからダイエット効率が非常に悪いそう。

確かに。

最近お会いした有名人トレーナーの森俊憲さんやＥＩＣＯさんも、

日々体幹を鍛える事がどれほど大切かすごく語ってた

改めて３人から言われると、さすがに無視したままではいられません。

体幹の筋力をつけること、これがしばらくの最優先課題になりそぅです

とりあえずココまで。

睡眠も大切だからさっさと寝なきゃ～

今日もよい１日でした

今日お世話になったすべての人に、ありがとう