3/16

＊朝

＊ソーセージ ｌ本

＊ドライカレー

＊ハニーミルクティー 少し

＊昼

＊カロリーメイト ｌ本

＊ハニーミルクティー 少し

＊夜

＊ソーセージ ｌ本

＊ミニトマト ５個

結構ヘルシー？笑

でも栄養なさすぎっ！

２日分

　9/19

　

　モンブランonミルクティープリン‥319Kcal

　納豆巻き‥190kcal

　

　納豆巻き‥190kcal

　杏仁豆腐‥177kcal

　

　サンドイッチ

　おでん

　(こんにゃく.しらたき.がんも)

　9/20

　

　なし

　

　おにぎリ

　焼鳥

　

　ごはん

　あんかけ

　揚げ餃子 l個

　間食

　おにぎリ

　最近たべすぎだあ

　たぶんこの食欲だと

　そのうち生理きますね

　なんとか頑張るっ！

　＿

9/15(水)

　

　こんにちわ★

　のんちいですミ

　早速今日のお昼と夜のごはん紹介

　お昼‥お弁当

　・ごはん少々

　・卵焼き ２個

　・トマト ２個

　・一口ウインナー ３個？

　・からあげ ｌ個

　・鶏のささみ ２個

　夜‥

　・野菜いため

　・麦茶 ２杯

　間食‥

　・玄米ブラン クリームチーズ味★

　・飴

　間食しちやったね

　まだまだだああっ

　今日わちよこっとダイエット

　紹介もしちやう～

　結構足跡きてるからさあ

　紹介するのわスクワット★

　スクワットなら私も知ってる！

　って思ったあなた笑

　ちよこ～っとちがうんです笑

　まず、肩幅くらいに足を開く

　までわ一緒！その後膝を真っすぐ

　ぢやなくて内側に下げていく

　イメージわ内股になる感じ

　これやると骨盤が狭くなって

　脚痩せしますよう★

　うちもまだ始めたばっかリ

　だから効くかわかんないけど

　効果でたらまた書きます

　でわでわ今日わこの辺で

　

　＿