こんばんは。
ヨガアーティストの桜花です
断食準備を2日経て〜
絶食の本編2日目入りました。
(断食は3日間の予定)
断食や
身体の仕組みについては
まだまだ勉強中です。
今までいろんな方法で断食をしてきました。
自分でよく調べもしないで
ネットでさっと見かけた方法や
完全自己流で取り組んでいた時は
もぅ、失敗の連続
ネットで見かけた方法でも
本当に身体にとってどうなのか
さらに自分で調べたりして
勉強することが必要だとわかりました。
今回は2年ぶりくらいに
また新しい方法で断食をしています。
今日は宿便の正体について…
断食をすると
デトックスの作用で
宿便が出やすくなる
と聞いたことはありますか？
宿便を出す専門店？クリニック？
みたいなのがあったり
宿便を出せるというドリンクがあったり
宿便も、
立派なビジネスになっていますね。
今、腸活についても勉強をしているので
腸の仕組みについても
以前よりは詳しくなってきました。
そこで衝撃の事実を知ったのですが…
一般的に考えられている宿便は
腸壁にこびりついたいらないもの
と言われている一方
宿便は存在しない
なんてきいたことはありますか？
私は子供の頃から
極度の便秘という症状を
抱えて生きてきたので
宿便というワードについては
とても興味がありました(笑)
断食をすると宿便が出る！
と聞いたとき
よく調べもしないで断食をしましたが
宿便が出るどころか
便秘が悪化しました
この仕組みも
今思えば当たり前のこと。
何も食べていないので
腸もお休みします。
(体質によるので、出る方もいます)
一般的にはどうやら
回復食に入ってから出るようです。
そして
上手に回復食をすると出てくる
いわゆる
腸壁にこびりついたいらないもの
と考えられていた宿便の正体は…
便ではなく
古い胆汁
だそうです。
胆汁って、自分の体の中で
リサイクルされているらしい。
その古い胆汁が
黒っぽいベタベタしたものなので
腸壁にこびりついていたいらないもの
→宿便として語られていたようです。
ちなみに
私は一度も出たことがありません。
今回は出るかな〜？
ワクワク
胆汁が入れ替わるとどうなるのか…
どういう時に胆汁が入れ替わるのか…
詳しく知りたい方は
グーグル先生などで調べてみてね。
今日知ったのですが
昔ながらの
梅干しは
断食後の胆汁の入れ替えに良いそうです。
調味料がたくさん使われているの。
そんなニセモノの梅干しなら
断食明けに食べない方が良いです(笑)
断食明けに梅干しを食べる方は
食品表示をよくみてからご購入くださいね！
今の断食の方法は初めて試すので
自分の身体で実験中です。
最後までちゃんとできたら
次回の断食のときに(たぶん8月か9月くらい)
この方法を
腸活部でシェアしますね
なんで腸活部なのかというと
断食をすると
腸内細菌が
ほとんど死滅します
腸内環境を
強制的にリセットするので
腸活にご興味のある方は
きっと断食のことも気になるはず
だって、断食明けた後が
腸活にはとても良いんだもの！
断食をしていない今から少しずつ
腸活について
知っておいた方が良いですよ
✔︎準備には何を食べるのか
✔︎本編には何で栄養を摂るのか
✔︎回復食はどうするのか
✔︎断食をするとどうなるのか
今まで何度も断食をしていて
失敗もたくさんしてきました。
興味のある方には
無限に語れそうです(笑)
まずは、今の断食の方法で
自分の身体の様子を見ます。
今のところ
すごく順調な感じです。
断食をしてみたい方は
身体の仕組みを
しっかり勉強してからにしてくださいね。
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腸内環境の変化はゆっくりだからね。
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さくら