リズボク上級がハードだった。
しきりに腰をおとすように声をかけられるので、手を抜けない。
ただ、ヒザが前に出ないように注意した。
* * * *
自分の体型を客観視したときに、やはり肩から腕にかけてがたくましすぎる気がする。
理想は細い腕。筋肉は伸ばしたときにスジが見える程度でいい。
studio-mtsさん によると、私はラグ（カラダをひねる動作）の時に手を力が入っているらしい。
今後は更に脱力でいこう。
ＴＵの言う、「腕を走らせる」感覚を大事にして。
※腕を振るのではなく、遠心力で腕が振られる感じ。
====今日の記録========================================
体重50.4kg､基礎代謝1155kcal､筋肉29.1%､脂肪21.4%､体年齢26才
朝食：セフティヨーグルト、バナナ､リンゴ1/2
昼食：シソわかめご飯､大豆ひじき煮､ブロッコリー､アボカドサラダ､豆腐の味噌汁
トマト､ヨーグルト
間食：コーヒー3､洋菓子､ルイボスティー（勤務中）
間食：アーモンド3､バナナ(レッスン前)
夕食：(外食)なすとしめじのボロネーズ､自家製豆腐サラダ
運動：カリ１時間、リズボク上級１時間
サプリ：コラーゲンＣ5､はとむぎエキス粉末1
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