太ったと自分で感じるのは、
ジーンズがキツくなった･･･などもそうだけど、自分の場合、あと二つある。
★一つめは、歩いてるときの重たい感じ。
つま先やふくらはぎに力が入る。（私の場合）
★二つめは、筋肉がおちた感じ。
サイズは同じなのかもしれないけど、筋肉が落ちるとハリがなくなる。
重力にしたがってｄｏｗｎ、気持ちもｄｏｗｎ、になる。
ってことは、その逆の場合が痩せた（調子が良い）と感じる時。
☆歩いている時、腰から前に出る感じ。脚のつけ根から脚を出す。
☆筋肉を鍛える。カラダが上を向くから、気持ちも上向きになる。
だから、気づいたらできるだけ調子の良い時の歩き方をするように
心掛けてます。気づくと足先だけで前に進んでますから。
使う筋肉が太るほう太るほうへと行ってしまうのをくい止めなければ。
あとは、やっぱりリズボク！
リズボクで正しい筋肉の使いかたをしてこよう！
今日は久々のリズボク行ってきます！
ダイナミックにいこう！
=====今日の記録=========================================
体重50.3kg､基礎代謝1155cal､筋肉29.3%､脂肪21.1%､体年齢25才
朝食：バナナ、セフティ
昼食：豚しょうが焼､豆腐なめ茸かけ､かき玉味噌汁､豆乳､ヨーグルト
間食：イチゴ飴2､ココア､コーヒー､緑茶（勤務中）
夕食：
運動：リズボク１．５時間（入門０.５＋初級１）
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