最近サボってました＾＾ごめんなさい。
読者のかたが３０人となりました。コメントも多く頂きました。
みなさんのおかげです。ありがとうございます！
昨年の「シェイプアップ大作戦」のレッスンがとってもおもしろかったの
が記憶に残ってる。無邪気に楽しめた感じ。
今回の自分なりの意気込みを記しておきます。
◆テーマ ：「ボディデザイン～健康で色気あるカラダ～」
◆キーワード：ハリ・ツヤ・笑顔・アップ・透明感・輝き・抜く・舞う・
しなやか
◆ポイント
■栄養をたくさん摂り、動きでボディデザインする
■自分をいたわり、無理をしない
■女らしさを忘れない
(メイク･おしゃれ･入浴後のボディクリーム等)
■前回以上の結果を出す（脚やせ）
■胸筋をつける
■そり腰を直す、脱力する
単にシェイプアップというよりは、
上半身をしっかり厚みをつけて、
下半身、脚はまっすぐ、余分なお肉をそぐようにとりたい。
* * * *
最近リズボクレッスンを受けながら意識していることは、
「ダンスしているように動く」ことです。
そうすれば、余計な力が入らずにすむような気がしてます。
「私はダンサー」というイメージです。
あと、「がむしゃら」は今の自分にとってはダメで、
どこかに余裕が欲しい。
そう、デューク更家さんのウォーキングのようなしなやかな動きと
輝きが欲しい。
もちろん、ＴＵの動きのカッコ良さ・余裕とか、
インストラクターさんのパワー・明るさもすごく好き。
* * * *
話は変わるけど、今日の上級は脱力してできた。
動きもクルクル変わっておもしろい。
やはり体重移動がポイント！
難しいけど、以前よりはスムーズになってきた気がする。
=====今日の記録=========================================
体重49.5kg､基礎代謝1155cal､筋肉30.7%､脂肪18.5%､体年齢23才
朝食：フルーツグラノーラ、豆乳
昼食：発芽玄米､エビ･根菜カレー､温泉卵､豆腐､梅干
間食：コーヒー､フルーツクレープ
夕食：肉じゃが､焼かます､天ぷら(さつま芋･しそ)大学いも
コーヒー､チーズケーキ1/4
運動：リズカリ１時間､リズボク上級１時間
========================================================
今日はお友達の家でお料理＆お話＆お食事。
今ハマっている曲「One more time,One more chance」
車の中ではエンドレスでかかってます。
アーティスト： 山崎まさよし
タイトル： ONE KNIGHT STANDS
読者のかたが３０人となりました。コメントも多く頂きました。
みなさんのおかげです。ありがとうございます！
昨年の「シェイプアップ大作戦」のレッスンがとってもおもしろかったの
が記憶に残ってる。無邪気に楽しめた感じ。
今回の自分なりの意気込みを記しておきます。
◆テーマ ：「ボディデザイン～健康で色気あるカラダ～」
◆キーワード：ハリ・ツヤ・笑顔・アップ・透明感・輝き・抜く・舞う・
しなやか
◆ポイント
■栄養をたくさん摂り、動きでボディデザインする
■自分をいたわり、無理をしない
■女らしさを忘れない
(メイク･おしゃれ･入浴後のボディクリーム等)
■前回以上の結果を出す（脚やせ）
■胸筋をつける
■そり腰を直す、脱力する
単にシェイプアップというよりは、
上半身をしっかり厚みをつけて、
下半身、脚はまっすぐ、余分なお肉をそぐようにとりたい。
* * * *
最近リズボクレッスンを受けながら意識していることは、
「ダンスしているように動く」ことです。
そうすれば、余計な力が入らずにすむような気がしてます。
「私はダンサー」というイメージです。
あと、「がむしゃら」は今の自分にとってはダメで、
どこかに余裕が欲しい。
そう、デューク更家さんのウォーキングのようなしなやかな動きと
輝きが欲しい。
もちろん、ＴＵの動きのカッコ良さ・余裕とか、
インストラクターさんのパワー・明るさもすごく好き。
* * * *
話は変わるけど、今日の上級は脱力してできた。
動きもクルクル変わっておもしろい。
やはり体重移動がポイント！
難しいけど、以前よりはスムーズになってきた気がする。
=====今日の記録=========================================
体重49.5kg､基礎代謝1155cal､筋肉30.7%､脂肪18.5%､体年齢23才
朝食：フルーツグラノーラ、豆乳
昼食：発芽玄米､エビ･根菜カレー､温泉卵､豆腐､梅干
間食：コーヒー､フルーツクレープ
夕食：肉じゃが､焼かます､天ぷら(さつま芋･しそ)大学いも
コーヒー､チーズケーキ1/4
運動：リズカリ１時間､リズボク上級１時間
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今日はお友達の家でお料理＆お話＆お食事。
今ハマっている曲「One more time,One more chance」
車の中ではエンドレスでかかってます。
アーティスト： 山崎まさよし
タイトル： ONE KNIGHT STANDS