私の体内で何が起きているのか…
作り置き
鶏むねのチャーシュー、気に入った♡
朝
昼
12:30にこれを食べて、18時までおなかすかない。間食もゼロ。
夜
火曜 豆乳スープと作り置き、ルイボスティー
水曜 ※自分ルールで酒と魚の日にしてる
美食日に食べたもの
金曜 昼
先週の日曜日67キロだったのが、
スルスルスル〜っと64.5キロに！！
体重計壊れてないよね
けっこう食べてたつもりだったのに
減っていく体重…
(こんなのいつまで続くかわからないので
気を引き締めていかねば。)
この１週間の食生活を振り返り。
作り置き
あとはコールスローと味玉とほうれん草の胡麻和え。
朝回復食の日以外は、ヨーグルトとフルーツ
Twitterで教えてもらったレモン酢🍋
おつうじや、むくみの解消に。
昼毎日のランチ(お弁当)は作り置きを３〜４種類と前日夜のスープ類。
あればフルーツも追加🥭
我慢しているわけでなく、安定。
夜改めて、夕ご飯がいちばん大事。
夜何食べたかで翌朝の体重変わるよね。
ということで、全日分を記録！
月曜(回復食) 湯豆腐と作り置き、ルイボスティー
納豆を焼いたおつまみと、
蒸し鯛(タレにレモン酢を使ってお気に入り！)
ワインはほぼ一瓶飲み干し…
なのにこの翌日にも体重減ってたから驚き
木曜 具沢山チゲスープ 作り置き
仕事で遅くなり確か21時頃に食べた。
ヨルダンするか迷って、できなかった
以上、良食日夜はこんな感じでした。
そして、
美食日に食べたもの金曜 朝
※ほぼ完食し、夜までお腹すかず。
夜にカロリミット飲んでウォーキングした
(でもそのあとお酒飲んだ
その結果翌日まさかの体重減ってた。
土曜 夕方
カレーとビールをずっと欲していた。
デブ脳ゆえにガッツリ盛ったけど完食できませんでした…
…と、こんな感じで
けっこう食べたいものを食べているので
辛さが全然ない。
コロナの影響で夜の外食機会がない今は
奇しくもダイエットにとても適していると思う。
おそらく、飲み会などあると色々とリズムが乱れることもあっただろうなー。
長く対面していない職場の人を驚かすんだ！ということも、モチベーションになっている。
相変わらず、拳ふたつルールは守れていない。
３週間やってみてだけど、
自分には昼とかに量やカロリー気にせず好きな物を心ゆくまで食べて夜抜くか超軽めにする
ってのが性に合ってる気がする。
(身体には負担があるのかもしれないけど…)
昼に美食をたくさん食べる
↓
胃が頑張って消化してるってのがわかる
夜になっても空腹感がない
↓
次の日減ってる
っていうのが嬉しい。
今までいかに食べすぎていたかわかる…
今日は少し長くなりましたが
3週目で感じたことを書き留めました。
ではでは