今年はマジ肉体造りやります。

身長１７４センチ。


体重６３キロが現在です。



今年の目標はベンチプレス１００キロを挙げるための


トレーニング方法と食事でいかに栄養素を取り入れる事を


課題にしています。



毎日の食事メニューに卵の白身だけ一日に７～８個


鶏のササミ、シーチキン、豆腐、納豆など取り入れてます。



後はトレーニングでいかにパワーを発揮できるかでしょう。




とにかく今年はこの事が第一目標です。

やっと

休肝日をつくる事が出来ました。



以前の休肝日はどれくらい前だったか


思い出せないほどです。



実は休肝日にしたのは


またギックリ腰になってしまい不自由な体になってしまいました。



特別に何をしたわけでもないのに


ジワッと痛みだしたら次の日には


コルセットなしでは歩けない状態。


湿布もしてるのですが


痛みが続きます。



やっぱり飲み過ぎの疲労から来てるのかな、、、


と思いしばらくやめてみるかと決心した次第であります。


いつまで続くか自信ないけど


頑張ってみます。


でも今日は朝まで多分眠れないだろな(＞_＜)

２０１１年

明けましおめでとうございます。


今年こそは良い年になるよう頑張りたいと思います。






昨年は飲み過ぎで


ブログ更新出来なかったのを反省してます。




しかし


筋トレは真面目にやったおかげで


ベンチプレスは目標達成！！


でも、、、、


まだレベルが低すぎて公表できない、、、



今の体重は６２キロ。


１００キロのベンチプレスが挙がった時に報告します。




もう少し体重を増やして


目指すはこんなボディ