握力筋収縮による、我流の認知症予防、

握力筋を絞り込む

効果1：血流を改善する物質が流れ血管壁の老廃物が除去されていく

効果2：指が動きやすくなる

脳に良いはず

Lv1. 単に握る力によって握力筋を絞り込む、ただし指が痛くなる人がいるので↓

Lv2. 前腕部の握力筋全体を直接これでもかというぐらい収縮させる。

前腕内側の静脈を見ながら血管が浮き上がってくるのを確認し

10秒程度キープｘ数セット