セルフケア

最近は落ち込むことは少なくなったけれど…

ノートに自分の気持ちを書き出すことをしている

自律神経で有名な小林弘幸先生の【3行日記】

①今日いちばん失敗したこと

②今日いちばん感動したこと

③明日の目標

自律神経の名医が教える 長生き事典 若さ回復! 15のアプローチ (健康美活ブックス)

これを始めてから…

気持ちの凹み具合が浅くなり

メンタルの浮き沈みが少なくなった

そして…

眠るのも大切

睡眠は魔法の時間かもしれない