生まれつき呪われたデブだった僕が、たった45日でシックスパックを手に入れた〇〇ダイエット法

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22Apr
- 【注目！】とんでもないものができました
  どうも、元・ぽっちゃりデブのみうらです。いつもブログ読んでいただいて本当にありがとうございます。そんな感謝の気持ちを込めまして今日はあなたにプレゼントがあります。あなたはいま自分の体型のことでお悩みではありませんか？✔️お腹周りがぶよぶよで　ゆったりとした洋服しか着ることができない…✔️今年の夏までには腹筋を割ってみたいけど、　どうしたらいいのかわからない…✔️自分のだらしないお腹を見る度、　ため息がでてしまう…✔️ついつい食べ過ぎてしまい、　いつも後悔ばかりしてしまう…✔️運動が苦手で　食後はいつもゴロゴロしている…✔️友達の中で一番太っていて恥ずかしい…✔️後ろ姿が完全におばさんに見える…はっきり宣言します！「僕ならあなたのその悩みをすべて解決できます。」もしこのブログ記事を読めば✔️お腹にこびりついた脂肪を剥ぎ取り、　キュッと引き締まったウエストになる！✔️コンプレックスがなくなり　自分に自信がもてるようになる！✔️綺麗になったと周りの人から　褒められるようになる！✔️ボディラインのはっきりと出る洋服も　自身を持って着こなせる！✔️初めて自分の割れた腹筋を見ることができる！✔️コンプレックスから解放される！などなど多くのメリットがあります。「ん？いったいどうやって…？」とあなたは思いましたよね？そんなあなたのためにプレゼントを用意しました。それは『ネオ6パックプロジェクト』〜あなたが夏までに腹筋を割る計画〜です。これはPDFという電子書籍みたいなもので132ページにもわたる大容量のマニュアル本です。いくつかの章にわけていますのできになるところだけをささっっと読むこともできます。ここでは詳しく書ききれなかったので詳しいことはGoogleブロガーのほうに書いています。あなたが気になるプレゼント詳細はこちらをクリック↓↓↓↓>>>>>>>生まれつきデブの僕がバキバキに割れた腹筋を手に入れた筋トレダイエット方法をGoogleブロガーにて無料で受け取れます！元・ぽっちゃりデブ@みうら
- 空腹を9割カットする魔法の食べ物とは？
  こんにちは！元・ぽっちゃりデブのみうらです！突然ですが、あなたは朝、昼、晩の三食以外でどれぐらい食べていますか？昼過ぎについつい菓子パンとジュースを食べてしまう…晩御飯を食べたばかりなのになにかもの足りずポテチの袋を開けてしまう…寝る前にたべるアイスがおいしくてどうしてもやめられない…その気持ちめちゃくちゃわかります。しかし、これらの三食以外の余分な食事のほとんどはあなたのお腹の脂肪へと変わります。｢でもどうしてもお腹がすいてしまう！｣｢小腹すいたらどうしたらいいの！？｣当然そう思いますよね。そんなあなたに朗報です。今日は、少し食べるだけでお腹がいっぱいになる魔法の食べ物を紹介します。この記事を最後まで読むだけで、あなたはもう二度と無駄な間食をしなくてすみます。いつも食べているお菓子の変わりにこの魔法の食べ物を置きかえるだけで、あなたの体型はあっという間にみるみる変わり始めます。今まで通りの生活をするだけで自然とお腹まわりがひきしまるんです。体重計に乗るのが楽しみになるでしょう。そして、｢今までどれだけ無駄なものを食べていたんだろう…｣とあなたは後悔するでしょう。久しぶりに会った友達に｢あれ？痩せた？｣｢最近綺麗になったね！｣｢どうやって痩せたの？｣といわれてあなたはこの魔法の食べ物を手放せなくなるでしょう。しかし、もしあなたがこの記事をスルーしてしまうと、あなたはこの先も間食をやめることができないでしょう。痩せよう痩せようと思っていても気づけばお菓子の袋を開けている…まさに禁断症状…日に日に食べる量が増えてそれに比例して増える体重…座っているだけなのに吹き出す汗…増えすぎた脂肪によって着れなくなった服の山…｢あいつまた食べてるじゃん｣｢背中の汗すごいな〜｣｢デブ近寄らないで｣世間は太っている人には非常にきびしいです。あなたの暗い未来を僕が変えます。食べると空腹感を9割カットする魔法の食べ物。それは、『スルメ』です。詳しく説明します。スルメの中でも硬いスルメをおすすめします。お腹が空いた時にスルメを食べることによってメリットが2つあります。1つ目はスルメが低カロリーで糖質がないということです。2つ目はスルメの硬さにあります。硬いスルメは何回も噛んで食べる必要がありますよく噛んで食べることによって神経が刺激され脳が満腹感を感じます。したがって、少しのスルメを食べるだけで空腹をカットすることができるんです！僕はこの方法で一週間に2kg痩せることに成功しました。あなたにも必ずできます。最後に1つやってほしいことがあります。今すぐこの画像を保存しておいてください。それによってあなたは次、小腹がすいた時に｢スルメを食べよう！｣と思うでしょう。今まで食べていたお菓子やパンをスルメに置きかえるだけです。一週間もしないうちにカラダの変化に気づくでしょう。これから一緒にがんばりましょう。最後までありがとうございました！質問などコメントでお待ちしております。
- ※あなたが痩せにくい理由は食事の〇〇にあります
  忙しい毎日を送っているとどうしても食生活が乱れてしまうものです。仕事や学校の時間の都合で毎日食事の時間がバラバラに…僕もそうでした…しかし、今、｢痩せたい！｣と思っているあなたはまずそこから改善していく必要があります。痩せたいあなたにとって重要なのは夕食の時間帯です。今日は絶対に食べてはいけない時間帯についてお話します。この時間帯を知らないままだとあなたの食生活は乱れに乱れます。どんなに痩せたくてもこの事実を知らないままだとせっかくの努力も水の泡です。食べる量を減らしてもなぜか体重は減らない…もしくは少し増えている…｢あれ、また太った？ｗ｣周りからはバカにされる毎日…ダイエットは努力の仕方を間違えるだけで、多くの時間を無駄にしてしまいます。こんな馬鹿げたことはありません。あなたにこんな思いしてほしくないんです。しかし、この記事を最後まで読むだけであなたの生活は大きく変わります。食べる時間を変えるだけであなたのポッコリお腹はスッキリ引き締まります。今まで着ていたスカートがまるで別物に見えるぐらい格段に似合うでしょう。｢あれ？痩せた？｣｢痩せたらかわいいじゃん！｣｢今の方が好き！｣周りからこんな言葉をかけられたあなたはモチベーションが上がりさらに魅力的な姿になるでしょう。あなたは変われるんです。このブログを読んでる時点で、レベルの高い人なんですから。そんなあなたのために絶対太らないための食事の仕方を教えます。それは、『寝る前の三時間は食べない』です。詳しく説明します。食べてすぐに寝てしまうと寝ている時に血糖値がピークを迎え、食べたものが脂肪に変わりやすくなります。よって、寝る三時間前に食べるのがベストだとされています。｢三時間前なんて無理だろ！｣そんな声が聞こえてきます。最初は一時間から二時間でかまいません。少しづつのばしていきましょう。あと、なるべく夕食後にはなにも食べないようにしてください。とはいってもやっぱりお腹は空きますよね…そんなあなたに空腹を抑えるとっておきの方法を2つ伝授します。1つ目は｢歯磨き｣です。夕食後すぐに歯を磨くことによって口の中がリセットされ、しばらく食欲が消え失せます。2つ目は｢食欲が無くなる画像を見る｣です。あなたは今すぐ、この画像を保存してください。そして食後のお腹がすいた時にいつでも画像フォルダから見るだけで空腹を抑えることができます。この方法は結構効果があって、僕もいつもこの青いおにぎりにお世話になっています。少しづつでいいのでこれから一緒にがんばりましょう！最後までありがとうございました！質問などコメントでお待ちしております。
01Apr
- ダイエット成功者は100%やっている秘密の習慣を暴露します！
  こんにちは！元ぽっちゃりデブのみうらです。突然ですが、あなたに悲しいお知らせです。実は、今太っている人はただ腹筋を鍛えるだけでは腹筋を割ることはできません。まず体重を落としてお腹周りのお肉をどかすことが先です。しかし、体重はそう簡単におちてくれません…運動＋食事制限を計画的にすることでやっとお腹の脂肪は溶け始めます。僕も昔から下腹がブヨブヨでぜい肉をはぎ取るのに本当に苦労しました…そんな僕が実際にやっていた体重を今すぐ落とすためのとっておきの習慣を今日は紹介します。この習慣を知らないと、あなたは一生自分の割れた腹筋を見ることができずに死んでしまうかもしれません。いつまでたってもぷよぷよのお腹…服を着替える時に、お腹を見られるのが嫌で素早く着替えなければいけない…｢お前昔からずっとデブだよな〜（笑）｣｢いい加減ダイエットしろよ（笑）｣｢デブはモテないぞ（笑）｣｢ブタちゃん（笑）｣周りからはこんなにバカにされ、あなたは歯を食いしばるだけで何も言い返せません…もしあなたが今10代〜30代なら、絶対に今すぐ痩せるべきです！脂肪は年齢を重ねる度に落ちにくくなります。｢でもめんどくさいな〜｣｢まだいいや｣その気持ちもわかります。僕も相当なめんどくさがり屋でした…でもこのままだと本当に一生太ったまま生きていくことになります。本当に今のままでいいんですか？｢デブ｣とバカにしてきたヤツらを見返してやりましょう！やるなら今です。なぜなら、今日があなたの一番若い日なんだから。あなたが少しでも｢変わりたい！｣と思ったならこの記事の続きを読んでください。この記事を最後まで読むだけであなたの体重は面白いぐらい右肩下がりに減っていきます。お腹周りのつきたてのお餅のようなぜい肉はみるみる消えてなくなります。脂肪が消え去ってスッキリしたあなたのお腹にはうっすら腹筋が見えてくるでしょう。あなたは自分の腹筋を初めてみた時、思わず泣いてしまうぐらいに感動するでしょう。実際に僕もあの感動は忘れません。｢あれ、痩せた？｣｢綺麗になってない！？！｣｢まるで別人じゃん！｣｢誰！？｣痩せて魅力的になったあなたに昔バカにしてきた奴らでさえ手のひらを返します。あなたはこのブログを読んでくれている時点で絶対変われるんです。それでは教えます。ダイエット成功者だけが知る体重を即効で落とすための秘密の習慣。それは、『１日３回必ず体重計に乗る』です。詳しく説明します。今現在あなたは１日に何回体重計に乗っていますか？もしくは｢体重計が家にない！｣そんな人もいるかもしれません。ダイエットするにおいて体重計は必要不可欠です！せっかく食事制限や運動をしても何kg減ったかわからないのならモチベーションも上がりません。今すぐ買い揃えてください！1000円くらいのでかまいません。体重計に乗ることによってあなたは今現在の自分の体重を知ることができます。例えば今朝体重計で測ったらあなたの体重は80kgだったとします。あなたはその後30分ほどランニングをしました。すると体重計をみると79kgになっています。その後あなたは昼ご飯を多めにたべてしまいました。体重計を見ると80kgでした。どうですか？一日でも人はこれだけ体重が増えたり減ったりするんです。頻繁に体重計に乗ることによってどれだけ食べたらどのくらい増えるか、どれだけ運動したらどのくらい減るか、あなたは把握することができます。例えばさっきの続きでいうと、１日30分のランニングを1時間にすると、だいたい2kg減って、昼ご飯を多めに食べてもマイナス1kgになります。このように頻繁に体重計に乗ることによって頭の中で自然と体重計算ができるようになるんです。｢でも忙しくてそんな暇ない！｣｢学校や会社に体重計なんてない！｣そんな方も多いと思います。せめて朝家を出る前と帰ってきた後に測ってください。乗ると乗らないでは天と地の差です。毎日続けて習慣づけていきましょう。最後に一つしてもらいたいことがあります。今すぐ紙とペンをだしてください。スマホのメモ帳機能でもかまいません。『体重計１日３回』こう書いてください。この画像を保存してくれてもオッケーです。あなたは絶対に変わることができます！これから一緒にがんばりましょう！最後までありがとうございました！質問などコメントでお待ちしております。
28Mar
- あなたもやってしまっている！筋トレ後の絶対にしてはいけないＮＧ行為とは！？
  こんにちは！元ぽっちゃりデブのみうらです！突然ですが、あなたは最近筋トレをいつしました？昨日？ 3日前？それとも一週間前？それともまだやったことがない…という人もいるかも知れません。もし最近筋トレをした人がいたら質問します。あなたは筋トレ後に筋肉のケアしましたか？筋トレを毎日続けることはできるけど意外とケアをしていない人が多いんです。それに、間違ったケアをしてしまうと筋肉に疲労が溜まり、筋肉がつきづらくなってしまいます…今日は筋トレの効果を最大限にあげるための正しいケアの仕方をお話します。この正しいケアを知らないと、あなたの筋肉はとんでもないことになってしまいます。筋トレ後に筋肉が炎症し、激痛が走る…なかなか筋肉痛が治らない…朝起きると体がダルイ…腹筋を早く割りたいのに、筋トレをしたら筋肉に激痛が…気づけば少し割れてきたお腹筋もポッコリお腹に元どおり…｢今までの努力はなんだったんだ…｣あなたはそう思ってしまいます…筋トレ後にケアをしないだけでこんなことになってしまうんです。しかし、この記事を最後まで読むだけであなたの筋トレは確実に成功に近づきます。筋肉に特に痛みもなく、健康な筋肉が育ちます。綺麗に6つ割れた腹筋を手にし、自然と体の底から自信が湧き上がってくるでしょう。筋トレ後にしっかりケアするだけで上質な筋肉を得ることができます。タンクトップを着て歩いているあなたに女性はみんな釘付けです。あなたが思っている以上に女性は男性の筋肉が大好きなんです。絶対に筋肉をつけてモテモテライフを送りましょう。このブログを読んでくださっているあなたなら絶対可能です！それでは教えます。上質な筋肉をつけるために筋トレ後に必ずするべきケア。それは、『熱いお風呂に入らない』です。詳しく説明します。筋トレをしたあとの筋肉って熱くなっていませんか？それは筋肉が炎症を起こしているからなんです。その炎症している筋肉を熱いお湯につけてしまうと炎症が長引いてしまいます。そして、筋肉に疲労がたまり、筋肉痛が治りにくくなるんです。たしかに、きつい筋トレをした後は汗をたくさんかくのでお風呂に入りたくなる気持ちもわかります。実際僕もそうしてました。そんなあなたには、ぬるま湯でシャワーを浴びることをオススメします。ぬるま湯、または冷水を炎症している筋肉にかけることによって、筋肉の回復が早まり、より筋肉がつきやすくなります。しかも、びっしょりかいた汗も流すことができて一石二鳥です。どうしても｢熱いお風呂に入りたい！｣という人は筋トレをしてしばらく時間をおいてから入ってください。ただし、直後に入るのだけはＮＧです。最後に1つしてほしいことがあります。今すぐ紙とペンをだしてください。スマホのメモ帳機能でもかまいません。『筋トレ直後の熱いお風呂はＮG』こう書いてください。この画像を保存してくれてもオッケーです。これであなたは次に筋トレをした後に必ず熱いお風呂に入らないでしょう。この時点であなたは1歩前進しています。これから一緒にがんばりましょう！最後までありがとうございました！質問などコメントでお待ちしております。
23Mar
- 9割の人が知らない腹筋を最速で割るための常識破りの裏ワザ
  こんにちは！元ぽっちゃりデブのみうらです！突然ですが、｢腹筋鍛えてるのに全然割れない！｣｢毎日筋トレしてるのにどうして？？｣｢もう諦めようかな…｣あなたはこんな経験ありませんか？たしかに、あなたは毎日きつい腹筋トレーニングをこなしています。あなたは努力できる立派な人です。でもそれだけじゃ腹筋を割ることはできないんです。腹筋をバッキバキに割るためには、自分のカラダについて知る必要があります。今日は、今からあなたが最速で6パックを手に入れる方法をお話します。この記事を最後まで読まないと、あなたは今後腹筋が割れたとしてもかなり時間がかかってしまうでしょう。努力したわりには結果がでない無駄な筋トレを続けることになります。毎日何十回も腹筋をしているのにまるで意味がない。そんな間違った筋トレを続けているといずれ腰に負担がかかり、二度とトレーニングできない体になってしまう…それでもあなたは今の筋トレを続けることができますか？僕は今まで、腰を痛めてトレーニングができなくなってさらに太ってしまった人を見てきました…あなたにはそんな運命を辿って欲しくない。この記事を最後まで読むだけであなたの運命は大きく変わります。理想の自分になるために努力できるあなたなら、この知識を得るだけで即効で腹筋を割ることなんて余裕です。今のあなたに足りていないのは努力ではなく知識なんです。自分のカラダを理解し、最高の肉体を得たあなたはその彫刻のような筋肉を周りに見せびらかし放題です。｢いいなあ、俺もあんな腹筋ほしい｣｢あの人の体美しすぎる！｣｢厚い胸板が素敵！！｣｢腹筋触ってもいいですか？？♡｣あなたの男らしい筋肉質な肉体は男女問わず惚れ込んでしまいます。もう自分のたるんだお腹にコンプレックスを抱くことはないんです。あなたの日常は180度かわるでしょう。さっさと腹筋を割って女の子を抱きまくりましょう！それでは教えます。準備はいいですか？腹筋を効率よく最速で割るための常識破りの裏ワザ。それは、『腹筋以外の筋肉を鍛える』です。｢は？どゆこと？｣おそらくあなたの頭にはハテナが浮かんでますね。詳しく説明します。あなたは代謝という言葉を知っていますか？｢聞いたことがあるけど…｣｢いまいち意味がわからない…｣そんな人が多いと思います。代謝とは簡単にいうと｢エネルギーを消費すること｣という意味です。代謝は人によって差があります。例えば、代謝が良いＡさん、代謝が悪いＢさんがいたとします。二人はまったく同じおにぎりを一つ食べました。Ａさんは代謝が良いのでおにぎりを体の中で燃焼してしまいます。しかし、代謝の悪いＢさんはおにぎりを体の中で燃焼しきることができず脂肪へと変わってしまいます。つまり、代謝が良い人の方がダイエットに成功しやすいということです。｢じゃあ、どうやって代謝を良くするの？｣それを今からお話します。スバリ、筋肉をつけることです。筋肉は多くのエネルギーを必要とするのでたくさんつけるほど代謝が良くなり、ムキムキの人がたくさん食べてもあまり太らないのはこのせいなんです。つまり、今すぐ腹筋を割りたいあなたは腹筋以外の胸や足の筋肉を鍛えてください。すると自然に代謝が上がり今までより早くお腹の肉が燃焼されます。腹筋を割りたくてお腹周りだけを鍛える人はこの知識をしらないので失敗してしまいます。体の中でもっと大きな筋肉は太ももの筋肉なので僕はスクワットをオススメします。１日10回でいいので、毎日続けてください。一週間もたつ頃にはあなたの体に革命が起こるでしょう。最後に1つしてほしいことがあります。今すぐ紙とペンをだしてください。スマホのメモ帳機能でもかまいません。『腹筋を鍛えるには腹筋以外を鍛える』こう書いてください。これでもう絶対忘れないはずです。この画像を保存してくれてもかまいません！あなたは必ず変われます。何よりも続けることが大事です。継続は力なり。これから一緒にがんばりましょう！最後までありがとうございました！質問などコメントでお待ちしております。
22Mar
- ※デブは知らない事実※痩せてる人の9割は無意識に〇〇してる！？
  こんにちは！元・ぽっちゃりデブのです。突然ですが、あなたはこんな経験ありませんか？友達から、｢今年の夏休み海いこーぜ！｣こんな誘いを受けます。海といえば水着、そう上半身を必ず見られることになります！そう思ったあなたは、自分のたぷんたぷんのお腹を見下ろして｢これじゃ恥ずかしくて脱げない！｣こう思います。でも結局誘いを断りきれず、来月には海に行くことに…｢どうしよう！！｣｢１ヶ月でこのお腹なんとかしなきゃ！｣ここで質問です。今すぐ腹筋を割りたいあなたは真っ先に何をしますか？｢とりあえず筋トレ！｣そう答えたあなたは、残念ながら不正解です。今太っている人が腹筋を割るために筋トレだけをするのはまったく無意味です。毎日きついトレーニングをしてるが、筋肉痛がする割には全然見た目に変化がない…多くの人がこの状態になりがちなのは事実です。今日は、生まれつき太っている人が腹筋をバキバキにするために真っ先にすることをお話します。この記事を読むだけで、あなたは１ヶ月後海で恥をかくことはありません。｢超いいカラダしてんじゃん！｣｢腹筋触っていい？｣ビーチ中の女の子にこう言われるでしょう。道行く人の視線を独り占めできます。しかし、この記事を無視すると、あなたは１ヶ月後大恥をかくことになるかもしれません。あなたのたるんだお腹はみんなから気持ち悪がれて、｢うわ〜だらしな〜い｣｢キモっ！デブ嫌いだわ。｣｢あのお腹でよく海これるね〜｣｢視界に入れたくない｣ビーチ中の女の子にこう言われてしまいます。女の子はあなたが思っている以上にだらしないデブが大嫌いなんです。心がズタズタになったあなたは｢2度と海なんて行かない…｣こう思ってしまいます…今日はそんなあなたの未来を変えて見せます。腹筋を割るために筋トレよりも先にすること。それは、『体重を減らす』です。詳しく説明します。例えば、この画像ぐらい痩せているＡさんがいるとします。次にこの画像のようなぽっちゃり体型のＢさんがいるとします。２人は１ヶ月毎日同じ腹筋トレーニングをしました。ここで問題です。はたして１ヶ月後、２人とも腹筋が割れていると思いますか？答えはイエスです。２人とも腹筋は確実に割れています。しかし、実際に見た目に現れているのはＡさんだけです。なぜなら見てもらってもわかるようにＡさんはもともとお腹周りのぜい肉がありません。なので、筋トレの効果がすぐに現れたのです。一方Ｂさんのお腹周りにはぜい肉がたくさんついています。これではいくら腹筋が割れていてもお肉で隠れて見えません。この画像をイメージしてください。つまり、早く腹筋割るためには『体重を減らす』こと必要不可欠なんです。今までとりあえず筋トレだけをして腹筋を割ろうとしていたあなたは、それに加えてまずは体重を減らすことを考えてください。すると一週間もしないうちにうっすら腹筋が浮き上がってくるはずです！最後に1つやってほしいことがあります。今すぐ紙とペンをだしてください。スマホのメモ帳機能でもオッケーです。『腹筋を割るためには、まず体重を減らす』こう書いてください。この画像を保存してくれてもいいですよ！これであなたは綺麗に割れた6パックも夢ではありません。これから一緒にがんばりましょう！最後までありがとうございました！質問などコメントでお待ちしております。
- 何もしなくても誰でも簡単に腹筋が割れるポーズがあるって知ってますか？
  こんにちは！元・ぽっちゃりデブのみうらです！突然ですが、あなたは腹筋を割るために今どんなトレーニングをしてますか？腹筋トレーニングといっても種類はたくさんあります。しかし、そのほとんどが初めて筋トレする人にとっては非常にきついものです。きついトレーニングは長続きしません。多くの人がやり始めてすぐに挫折してやめてしまいます。僕もその1人でした…あるポーズを知ってしまうまでは。今日は、まったく動かなくても自然と腹筋が割れてしまうあるポーズの話をします。この記事を読むだけで、あなたは苦しいトレーニングなしでらくらく腹筋を割ることができます。毎日ほんの数秒このポーズをするだけであなたのカラダは日に日に鍛えあげられます。１ヶ月後、鏡の前にはバッキバキの肉体を得たあなたがいるでしょう。今までカラダを見せることが恥ずかしく行けなかった温泉や銭湯にも行けます。堂々と自分のカラダを見せつけることができるんです。周りの視線はすべてあなたの腹筋に集まります。合コンで知り合った女の子に｢わーすごい筋肉！｣｢ねぇねぇ触っていい？｣と言われること間違いなしです。女の子はあなたが思っている以上に腹筋が好きです。綺麗に割れた6パックを得たあなたはまもなく人生最大のモテ期が到来します。しかし、この記事を無視してしまうとあなたのモテ期は当分来ないでしょう。きついトレーニングをしてみるも長続きせずすぐにやめてしまう…｢やっぱ。自分はだめだ…｣とまた自分に自信をなくしてしまう。そして完全に痩せることをあきらめてしまい、気づけばストレスで暴飲暴食の日々…まさにデブスパイラルです。そんな悲しい未来を僕が断ち切ります。何もしなくても腹筋が割れるポーズとは、『プランク』です。｢は？プランク？｣｢なんだそれ？｣そう思ったかもしれませんね。プランクとは、このような体勢をとることです。見たことがある人もいるんではないでしょうか。これがプランクという筋トレです。この体勢を取り続けることで体の胴体の筋肉が内側から鍛えられます。しなやかな体になり姿勢も良くなります。ただし、背中をそらしすぎると腰を痛めてしまうので注意してください！実際やってもらったらわかるように最初はすこししんどいと思います。でも他の筋トレに比べればだいぶ楽です。１日30秒でかまいません。このポーズをキープしてください。そして、だんだん慣れてきたら10秒づつ増やしましょう。僕も最初は辛かったんですが、今では３分間耐えることができます。スマホのタイマーで測るとやりやすくて便利ですよ！テレビを見ながらや音楽を聞きながら、好きな時間にいつでもできる。それがプランクの良い所です。最後に1つやってほしいことがあります。今すぐこの画像を保存してください。スクショでもかまいません。これであなたの頭の中に『プランク』が刷り込まれました。毎日少しでもいいので始めましょう！あなたは絶対変われます！これから一緒にがんばりましょう！最後までありがとうございました！質問などコメントでお待ちしております。
21Mar
- 筋トレ中に○○を意識するだけで効果が６倍に！？
  突然ですが、｢毎日筋トレしてるのに全然腹筋割れない！｣｢これやってて意味あるのかな？｣あなたはこんな経験ありませんか？毎日かかさず本やネットで調べた筋トレをしてもまったくカラダに変化がない！それはあなたの努力が足りないから。そうではありません！！今日はいつもの筋トレの効果を何10倍にも上げることができる方法をお話します。この記事を読むだけであなたは今まで通りの筋トレをするだけで一週間後には確実にカラダの変化を感じるでしょう。そしてみるみる割れていく腹筋に対してモチベーションもどんどん上がりつづけ、気づけば綺麗に割れた6パックを手にしているでしょう。理想のカラダを手に入れたあなたはスーツやTシャツを着るだけで見栄えが良くなり、道行く女性に振り向かれるでしょう。しかし、この記事を無視してしまうとあなたはこれからも毎日まったく効果のでない筋トレを続け、お腹はたぷんたぷんのまま。そしてストレスでお菓子に手を伸ばしてしまう。デブスパイラルにハマってしまいます。昔の僕がそうでした…筋トレって効果が出ないと全然楽しくないんですよね。勉強だってそうです。いくら勉強してもテストでいい点数が取れなかったら｢もういいや｣となり、勉強が嫌いになってしまうのは当たり前です。あなたには筋トレを嫌いになってほしくない。筋トレを｢楽しい！｣と感じるには確実に効果が期待できる筋トレ方が必要です。その効果が期待できる方法とは、｢呼吸｣です。｢呼吸？そんなの常にしてるわ！｣あなたはそう思ったかもしれません。ただの呼吸ではないんです。詳しく説明します。腹筋トレーニングやスクワットなどほとんどの筋トレに正しい呼吸方を取り入れることで何10倍も効果を上げることができます。呼吸をすることによって酸素が取り入れられ、栄養分となり、筋肉がより一層の力をはっきします。基本的には筋肉に力をいれている時に吐いて、戻すときに吸います。例えば、ダンベルを持ち上げてる時に吐いて下ろすとき吸うといった感じです。腹筋ならば、・体を起こすときに息を吐く・体を下ろすときに息を吸うというふうにやってください。呼吸の仕方にもポイントがあって、１、鼻から息を吸う。２、｢吸う｣｢吐く｣どちらも3秒かけて行う。これを必ず守ってください。腹筋に力を入れてやると効果的です。一時期流行ったロングブレスダイエットもこれと同じ原理です。これを読んだあなたは今すぐ3秒間かけて息を吸って、3秒間かけて息を吐いてみてください。どうですか？腹筋に力がはいるのを感じられたと思います。この時点であなたはもう憧れのシックスパックへのチケットを手に入れたも同然です。これから一緒にがんばりましょう！質問などコメントでおまちしております。最後までありがとうございました！質問などコメントでお待ちしております。
20Mar
- 知らないと100%腹筋を割ることができないプロだけが知る常識
  こんにちは！元・ぽっちゃりデブのみうらです！このブログを見てくれているということは、あなたは｢バッキバキに割れた腹筋がほしい！｣｢やせてスリムなカラダになりたい！｣「とにかく痩せてモテたい！！」と少なからず思っていますね。今からお話するある知識を得るだけで、あなたは効率的にお腹周りのお肉を取り除くことが可能になり、あなたは確実に理想の自分に近づけます。知っておくだけでいいんです。更衣室で着替える時、自分のだらしないカラダを見られるのが恥ずかしくて教室の隅で素早く着替えることももうしなくていいんです。堂々と周りの人に引き締まったカラダを見せつけることができます。しかし、この知識を知らないままだとあなたはずっと今のみじめな体型のままかも知れません。何千回腹筋をしてもあなたの下腹はたぷんたぷんのままかも知れません。そんな自分に嫌気がさし、ストレスで暴飲暴食に陥り、ますます太っていくばかり……そんな悲しい未来を私が断ち切ります。知っておくだけで痩せることができるその知識とは…お腹の筋肉は3つに分かれている！！ということです。詳しく説明すると、実は『腹筋』という筋肉は存在せず、お腹の筋肉は主に｢腹直筋｣というお腹の中心の筋肉の上部分と下部分、｢腹斜筋｣というお腹の横の筋肉から成る3つの部分で構成されています。この3つの部分を1度に鍛えることはとても難しく、よって3つの筋肉を別々に鍛えることで今までのトレーニングの効率が何倍にも上がるでしょう。多くの人がやってしまいがちなのが、とりあえず腹筋運動だけをして腹直筋の上の部分だけを集中して鍛えてしまい、だらしない下腹はぽっこり出たままというパターンです。お腹の上の部分・下の部分・横の部分は別物と考えましょう！腕の筋肉と脚の筋肉ぐらい違います。もちろん鍛え方もそれぞれ違います。この知識を得たあなたは今日から腹筋メニューを3つに分けてやりましょう。今までより格段にお腹が引き締まったと感じるでしょう。今すぐあなたにして欲しいことがあります。紙とペンを出してください。スマホのメモ帳でもかまいません！いいですか？「朝食を抜かない」こうメモしてください。少しづつ行動に移すことであなたは理想の体型へ確実に近づいています。最後までありがとうございました！質問などコメントでお待ちしております。
- 【驚愕】太っている人の９割が○○を抜いてしまっている！？
  こんにちわ！元・ぽっちゃりデブのみうらです！突然ですがあなたは、｢痩せよう！｣と思ったら真っ先に何をしますか？運動か食事制限おそらくこのどちらかだと思います。もちろんどちらも正しいやり方をすれば確実に効果は得られます。｢運動するのがめんどくさい！｣｢楽して痩せたい！｣とすぐ思ってしまう人は食事制限をやりがちです。実際僕もそうでした…しかし、正しく食事を制限しないと、いくら食べる量を減らしてもまったく体重が減らない地獄の日々が続いてしまいます…僕もむかし、｢とにかく今すぐ痩せたい！｣と思い、とりあえず食べる量を極端に減らし、丸一日なにも食べない日もありました。一週間ぐらいやってみていざ体重計に乗ってみると｢…あれ？ほとんど減ってない…！｣僕は膝から崩れ落ちました。しかも一週間ろくになにも食べていなかったためストレスでポテチやアイスをドカ食いしてしまい結局、最初より３kgも増やしてしまう結果に…あなたにはこんな思いしてほしくないんです。この結果から反省して僕は食事制限ダイエットについて勉強しました。するとある重大なミスを犯していたことに気がついたのです。｢そうだったのか！！｣まさに目からウロコでした。そのミスを改善した結果僕はあっという間に3kg痩せて元の体型にもどることができました。しかもいとも簡単に体重を落とすことができたのです。｢もっと早く知りたかった…｣僕は嘆きました。この真実を知らないとあなたはいつまでたっても自分が太っている原因を解明できずずっとデブのままかもしれません…ベルトの上に乗っかっただらしないお腹を見る度ため息をつく日々…もうそんな自分とはサヨナラしませんか？この事実を知るだけで、あなたは自分が太ってしまう原因を解明することができ、もう恐れずに体重計に乗れます。人前で堂々と脱げるボディを手に入れたあなたはもうタイトなピチピチなTシャツを完璧に着こなすことができます。街を歩けば、誰もがあなたの魅力的なカラダに視線がいきます。食事制限をする上でほとんどの人がやってしまいがちなミスとは……『朝食を抜いてしまう』です！！詳しく説明すると、朝食を抜くことによって2つのデメリットがあります。1つ目は、朝食を取らないことによって体内時計が正常に動くことができなくなり、脳や内蔵にも影響を及ぼし、代謝が悪くなって太りやすくなるということです。2つ目は、朝食を取らないことで、昼や夜に食べすぎてしまい太ってしまうという単純な理由です。逆に朝いっぱい食べることで昼や夜に食べる量が減るので朝は基本的にどれだけ食べても大丈夫です！この知識を得たあなたは明日から必ず朝食を取りましょう！とはいえ、どうしても時間がない時はあると思います。そんなときは簡単なものでいいので食べる習慣をつけましょう！僕ものオススメは、フルーツグラノーラヨーグルト野菜ジュースです。ほんの少し食べるだけでも大丈夫です！食べると食べないでは大きな差がでます。今すぐあなたにして欲しいことがあります。紙とペンを出してください。スマホのメモ帳でもかまいません！「朝食を抜かない」こうメモしてください。少しづつ行動に移すことであなたは理想の体型へ確実に近づいています。明日から一緒にがんばりましょう！！最後までありがとうございました！質問などコメントでお待ちしております！
19Mar
- 太っている人の99%が知らない理想のカラダを手に入れるための『秘密の習慣』
  はじめまして！元・ぽっちゃりデブのです。突然ですが、｢毎日キツい筋トレをしてるのになんで腹筋が割れないんだ…？｣｢筋トレはじめて１ヶ月…まったく変化ない…｣｢こんなにがんばってるのにどうして…｣あなたはこんな経験ありませんか？毎日しっかりとトレーニングしているのにまるでカラダの変化を感じられない…これではモチベーションも下がる一方です。昔の僕もそうでした…毎日腹筋をしても僕のお腹はずっとスライムみたいにだらしない状態でした。｢どうせ俺はなにをしてもダメだ…｣｢もう腹筋割るの諦めよ…｣そんな時でした。この習慣を知ったのは。この習慣を毎日するようになってから僕の腹筋は急激に変化し始めました。今までと同じ筋トレをするだけで何倍もの効果を得られます。｢今までなぜこんな簡単なことを知らなかったんだろう…｣僕は自分を恥じました。あなたもこの習慣を身につけるだけで短期間で誰もが憧れる引き締まった身体を手に入れることができます。毎日筋トレする度にお腹のお肉がみるみる燃焼され、モチベーションも上がり続けること間違いないです。｢痩せることが楽しい！｣こう思ったあなたは、いつの間にか楽しんでいるうちに理想の自分になっています。しかし、この習慣を知らないままトレーニングを続けていると…何週間、何ヶ月、何年経ってもあなたは理想の自分に近づけないかもしれません。毎日無駄にキツい筋トレをし、無駄に時間を費やし、無駄に腰痛をかかえてしまい筋トレができなくなる。こんな悲しい結末が待っています。私があなたの未来を変えます。その習慣とはズバリ、『ダイエットに成功し、ムキムキに引き締まった自分をイメージする』たったこれだけです。｢は？そんな簡単なこと？｣そうです簡単なことです。しかし、驚くことにこんな簡単なことをできてない人が意外とおおいんです。これは習慣は実際に科学的に証明されています。理想の自分を頭にイメージし続けて筋トレをしていたＡさん特になにも考えずに筋トレをしていたBさん１ヶ月後、２人には大きな差が現れました。同じトレーニングをしていたにも関わらず、あきらかにＡさんの方が圧倒的に効果がでていたのです。人間の意識は素晴らしいもので、一流のアスリートや一流企業の社長は常に｢成功している自分｣を想像して生活をしています。これから筋トレをする前に3秒間目を閉じてください。そして、頭の中にムキムキに引き締まった6パックを手に入れた自分をイメージしてください。それだけでいいんです。この習慣は今すぐ始めることができます。はやくこの効果をあなたに実感して欲しいです。あなたは絶対変わることができます！最後までありがとうございました！