女性の皆さんお待たせしました！
今回は「バストアップ」でございます。
誰しもが憧れる綺麗なバスト！
バストアップするには？
をご紹介します！
今回は大胸筋にターゲットを絞ります！
大胸筋を鍛えてバストアップ！！！
そんな意気込みで鍛えている方もいるのではないでしょうか？
大胸筋によるバストアップ効果について書いていきましょう。
ごめんなさい、結果から言ってしまうとさほど効果はないです。
ですが最後まで読んでいただけたら嬉しいです。
大胸筋が大きくなることによって結果的にバストアップにつながる事はありますが乳房が大きくなるわけではありません。
でも鍛えることによりいい事もあるんです。
ハリを出す。
胸を支える効果はありますのできれいに保つために鍛える意味はあると思います。
バストアップしないなら鍛える意味ないやんって思わないでくださいね。
いつまでも綺麗に保つために、女性らしくあるために鍛えましょう！
若いうちから美魔女を目指して精進精進ww
「コンプレックス」ひとつくらい持っていると思います。
これを読んでひとつ解決するかも知れません。
なんと「なで肩」です！
お悩みの方多いのでは？？？
はい、ということでどうしたら改善できるのか気になりますよね。
ここまで継続的に読まれている方であればひらめく方もいるのでは？
そう、大胸筋上部。
上腕骨から鎖骨の内側についていますよね。
大胸筋上部が強くなれば鎖骨の内側を引っ張ってくれるので肩が上がるのが想像できますか？
なで肩でお悩みの方は大胸筋上部をバッキバキに鍛えることで改善できるんです。
なで肩で困ってる・・・。
治したい・・・。
今すぐ大胸筋上部を鍛えましょう！！
それでも治らない場合。
他にも原因があるかも知れません。
そんな人には私が全力でサポートします。
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あなたの猫背。
原因は大胸筋かも！？
ということでですね。
猫背でお困りの方。姿勢が悪くで困っている方いらっしゃるのでは？
そんな方々は大胸筋は鍛えてはいけません。
まぁいけないわけではないのですが悪化させる可能性があります。
はい、なぜ猫背の原因が大胸筋なのか？
僕のブログを読まれている方は理解が早いのではないかと思います。
上腕骨から胸の中央にかけてついてますよね。
走行をイメージしてみてください。
大胸筋が収縮したらどうなりますか？胸の中央に向かって腕が引っ張られますよね。
何が言いたいかというと、大胸筋が強すぎたり、かたかったりすると姿勢が前のめりになり猫背を誘発してしまう原因になります。
猫背にお困りの方は大胸筋のストレッチを実施してみては？？
大胸筋ではない場合もあるので大胸筋のストレッチでは治らない。
そんな方は是非一度セッションを受けてみてください。
猫背が原因で手の痺れや痛みが出ることも・・・。
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今回はベンチプレスやらプッシュアップやらやると肩が痛い。
なんて人の悩みについてです。
そもそもなんで肩を痛めるのか。
それは大胸筋の筋トレができていないからです。
きちんと負荷がかけられてないんですね。
どういう事なのか？と、思いますか？
肩の筋肉も連動して動くので肩に負担がかかる事はかかりますが大胸筋をターゲットにできていないという事ですね。
まずは筋肉の走行を理解しましょう。
２つ前に書いているのでみてくださいね。
筋肉の付着から付着に対し負荷をかけなくてはなりません。
肩周りには詰まりやすい筋肉があります。間違えたフォームによって詰まりが生じて痛みが出てしまうことがあります。
どんなやり方の人に痛みが出やすいか。
肩が上がった状態でトレーニングしてる人。
肩甲骨を寄せてトレーニングしてる人。
腰をそってトレーニングしてる人。
こんな人に多いですね。じゃあ正しいフォームは？
ホームページよりご連絡ください。
来ました！ベンチプレス！
どうやってますか？
皆さんは何キロ上がりますか？
筋力を上げようと、記録を伸ばそうと筋トレしている方。
今までのベンチプレスはめちゃめちゃ効率が悪かったかも知れません。
ということで間違ったベンチプレスとは？
筋トレは伸び縮みが原則ですよね。
となると、その長さが長いほど効率がよく効果的と言えますよね？
皆さんどうやってます？腰そってやってませんか？どうなると思いますか？
そう！腰をそるって事は胸もそる。
胸がそるって事はバーベルと胸との距離が近くなる。
という事はめっちゃ「ラク」になるって事です。
短い距離で筋トレできるのでラクできるんですよね。
筋力トレーニングなのに少しでも記録を伸ばそうとしてるズルしてる人みたいになってるんです。
効率的とは言えませんね。
めちゃめちゃ頑張ってやってたのに今までのなんだったの。
って思わないでください！
これをみて気づけただけでも収穫です！
これからの成長速度は今まで以上！
まぁプッシュアップで腰そらない事考えたら簡単にたどり着くはずなんですけどね。
ペンチプレスで腰そっている人はペンチプレスの競技者なのかな？
でした〜。
また次回お会いしましょう。
