人と話す時、全然、声が出ない・小さい。
このところそれが、ひどくなってきている。
自分でも喉が震えていないのが分かる。
声帯あるのかな？と心配になるほど、ひどい。
一度、声を何デシベルか測ってみたい。（一般にささやき声が約30dBらしい）
相手によく聞き返されるが、その度に「申し訳ないです。」と感じる。
だから、日常で頻繁に謝ることをしている。
これはまずいと思い、声が出ない・小さいのはなぜか考えてみた。
１．自信が持てない。
２．自分の声が嫌
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考えていくと、「なんで生きているのか」までいきそうなのでやめました。
思考回路が完全に「負のスパイラル」に陥っています。
これが、認知の歪みなのか？
自分の力だけではどうにもならないのでカウンセラーの方に相談してみます。
「このようなことが歪みなのか」「歪みを修復するにはどうしたらよいのか」と。