先週末は、２ヶ月振りに土日休み
ドロン
（大野物産店前）
←鎮火、瞬間湯沸器
ちょっとサラリーマンになった気分？
あれ、サラリーマンだった
だがしかし、家族にとっても
久々オヤジ在宅ですら、
約束もあります。
土曜日、娘の部活を送り出した直後
３時間たけ貰って
ヘルシーロードライドへ
外に出ると、北西の強風です。
これはチャンスです！
平坦で負荷かけたトレーニングライドができます。平坦クライムです(^o^;
…って
あそこに見えるお山は
風が強いので60km先の白石峠のパラグライダー場がよーく見えます。
肉眼ではね…
白石走りたいけど
３時間の約束ですからね
受験生も抱えてるし、朝、夕方に家事があるから、なかなか『ヒョイ』って行ってこれません。
向かい風のヘルシーも良いけど
…やっぱり白石走りたいな～
という事で久々
ドロン（大野物産店前）い、いつのまに白石峠の麓に
いやすみませんm(_ _)m
家族に黙って来ちゃった訳じゃ
ありません
一応強風向かい風は…共通してますが、(^o^;
先週土曜日は、ヘルシーロードでしたが、
白石峠は昨日金曜日。強制振休です
企業コンプライアンスの観点から
休みでも働くか迷ったけど、ここで
走らないとどんどん走れなくなりそう
仕事は忘れて白石峠まで来ましたよ。
今日も『道の駅ときがわ』からスタート
『いつからヒルクライムしていなかったんだろう💧』
ガーミンの記録によると、
１０月下旬以降登ってません💧
前回鼻じゅるで、３７分台という
お尻に
を着けないといけない
を着けないといけないタイムΣ(￣ロ￣lll)
本日は、ローラーの筋肉痛から復活できているし、鼻じゅるも無い。
でも自信無い
↑紅葉🍁の見頃は過ぎたかな。
でも癒されます
さぁ右折からスタート
です
です久しぶりどーかな
最初のきつい登りは、クリアーしたが、次の斜度のきつい登りで失速
前回よりきつく感じます。
ローラーだけじゃ持久力落ちるのかな？
きつい～
…あ、あれ？アウター？
？慌ててインナーに落とします⤵️
大丈夫です
全然踏めました
前回より少しだけ速く感じます。
イメトレ通りシフトアップしたり、
シフトダウンしたり
でもあんまし進まんな～⤵️
湧水まで１６分切りのペースで３２分位とブロガーさんから教わりました
↑ありがとうございますm(_ _)m
１６分０４秒です。
もしかすると、もしかしますよ～
でも前半の頑張りで中盤タレます
最後の４００mの緩い直線をダンシング
燃えよ！マックス！
…って直ぐさま挫折
←鎮火、瞬間湯沸器…シ、シッティングでいいや
ゴール🏁
３５分切れる感じだったけど、
中盤の黄金のタレ？、後半の瞬間湯沸器が
敗因です⤵️
↑ここだけ読んだ人は『なんのこっちゃ』
↑スピードセンサーを忘れて距離が短い。
一番速いタイムが３４分台
もしかしませんでした○|￣|＿
GPSからの距離だから、上から計測する分短くなります。
タイムはけしてサバ読んでませんので
最近ローラーとかジテ通以外練習もしていないし、
こんなもんすかね
モアパワーです！！
🏁は激寒ぶぅ～
日向に直ぐ避難します。
↑風が強くて崖方向に倒れそう
そして下りの寒い事寒い事
上に追加でウィンドブレーカー着ても寒い
シューズカバー無しで下っている人とスレ違ったけど、寒くないのか？
マックスはこの時期シューズカバー必着です。
↑ちょっと古いパールイズミ。暖かい。
家庭的にも仕事的にも、今年の白石峠は走り収めになりそうです。
…という事でもう一杯
↑３８分台とかボロボロ
クライムプロを表示させようと、
早めにスタートしたのでもしかすると３７分台位。
脚と心肺、コース攻略のトレーニングなのでこれで十分です。
２往復して、
弓立山の麓を少しクライムして帰りました。
暗くなるの早いですね
久々山を満喫し、筋肉も喜んでます
そして謎の花粉症再発
何故この時期に花粉症なるのか
不思議ですね
次回ですが、
白石峠の場合、きつい坂を３０tで我慢せず、３４tとか使ってケイデンス上げて走った方のが速い気がしてきました。
もちろんパワーのある方は別で、
マックス自身モアパワーですが、機材の見直しもやってみたいです。
それでは最後までありがとうございました。皆さまも良い週末を！
ヽ(*´∀`)ﾉ