３月１８日は、「睡眠の日」
悩んでいるわけではないないが、
睡眠不足が続いている秀です(;^_^A
みなさんは、しっかりと
睡眠をとれていますか？
毎日ブログ生活を始めてから
完全夜型５時間睡眠が定着
今年は、
これを朝型に戻すことを
一つの目標としています
簡単そうで中々できないこの目標
では、快適な睡眠のためにと
色々ネットで調べてみると、
・ ３時間前までに食事を済ませる
・ 日没後のコーヒーは控える
・ ぬるめの入浴でリラックス
・ リラックスできる音楽を聴く
・ 室温・光で心地よい空間を作る
・ 寝る前のスマフォは絶対NG
・ 睡眠時間は７時間以上
・ 朝は決まった時間に起床する
実行できているのは、
☑ ３時間前までに食事を済ませる
☑ リラックスできる音楽を聴く
☑ 朝は決まった時間に起床する
それだけだわ(;^ω^)
消灯前まで煌々と照明をつけ
コーヒーや酒類は寝る直前まで
PCやタブレットも直前まで閲覧
昨日の睡眠状況を見てみると
今より、ブログを書くことが
辛かった昨秋の状況は、
いびきも掻かないほど
短時間だけ爆睡している
形はどうであれ、
１年続いた毎日ブログ
今年は既に
四分の一が過ぎたけれど
朝の頭がさえた状態で
質の高いブログを書けるよう
朝方にシフトする。。。
朝は１時間ボーっとしないと
エンジンがかからないのに
大丈夫かぁ('ω')
なので、今日はこの辺で、、、
ではでは、また明日
