ママ遊園地3(ベビーとエクササイズ)

外出自粛の運動不足を解消

赤ちゃんとできるお手軽エクササイズです

「どんぶらこー、どんぶらこ」

と口ずさみながらやっています

しゃがむ具合で負荷変わります。

あっさり有酸素でやりたい方は

軽く膝を曲げる程度にして、赤ちゃんを左右に振ってあげてみてください

がっつり無酸素でやりたい方は

サイドスクワットのようにお尻を後ろに突きだしながら深くしゃがんでみてください