いよいよ今月、日本五輪 本番スタート！

今日から７月ですね。

２０３０年に向けて、超ロングランの「日本五輪マラソン」をスタートします！

日本五輪、本番スタート！

東京オリンピック、当初の予定では、７月２２日から競技開始、７月２４日の体育の日に開会式でした。

コロナの影響で、いまも太極拳道場が休止中。

鮑老師が書かれた「面壁」の文字が入った道場着のTシャツを、今日も着て、過ごしています。

「面壁九年」は、いまから約1500年前の中国南北朝時代、達磨大師が９年間の座禅で悟りを開いたということからできた故事。

長い間、一つのことに辛抱強く取りくむことのたとえです。

2000年4月、鮑老師の伝統陳式太極拳道場の開門と同時に入門して、今年でちょうど２０年。

いまだに悟りはひらけてません。

２０年もやっていると、もうそんなことはどうでもいい。

っていう悟りの境地に達しています（笑

これから2030年に向けて、太極拳の円の動きのように、ゆっくりと、途切れなく変わっていく...

自分で掲げた、「真の健康といきがい実現サポーター」活動を、本格的に目指します！

ステップメールを読んでいただいた方はご存知の通りですが、日本五輪で2030年のゴールを目指す、というアイデアは、SDGsからきています。

17のゴールの、「10 人や国の不平等をなくそう」と「17 パートナーシップで目標を達成しよう」に、それぞれ「日」と「五輪」が入ってます。

ご縁のあった方々とのパートナーシップで、自分らしい生き方を実現します！

とり

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免疫力を高める生活習慣

日本糖質制限医療推進協会の会誌、

糖質制限通信Vol.13が届きました。

代表理事の江部先生のコラムは

『新型コロナと免疫力と糖質制限食』

次の３つの理由から、糖質セイゲニストの免疫力は高いというのが結論。

・血中ケトン体が高いと心臓、腎臓、脳保護作用が期待できる。

・AGEsの蓄積が少ない（糖化＝老化）。全身の血流、代謝を悪化させない。

・血糖変動幅が小さいので、インスリンが過剰分泌がなく酸化ストレスを防ぐ。

免疫には２段階あるそうです。

　第一段階：粘膜免疫（防御）

　第二段階：全身免疫（攻撃）

コロナ対策では、第一段階の防御にあたる、マスクばかりが重要視されているように感じますが、

全身免疫が低下していたら、マスクで防ぎきれなければ、結局は風邪にもインフルにもかかってしまいます。

1ミクロン以下の小さなウイルスを、マスクですべて防ぎ切れるとは到底思えず、粘膜にくっつく確率を減らすのが目的なんだと思います。

だから、コロナ対策の基本も、食生活と全身運動で全身免疫を高めることが、マスク以上に重要だと思っています。

スーパー糖質制限ではなく、ぼくのような緩いロカボでも、予防注射も打たず、冬場マスクをしていなかったのに風邪で発熱したり寝込んだりということはほとんど無かったので、コロナに対しても、それほどの恐怖感は持っていません。

テレビも見ないので（というか自宅に置いていない）、恐怖感をあおられるようなこともナシ。

主食をとらない程度のゆるい糖質制限が、ストレスなく続けられてちょうど良い感じで、体調の極端な変動がほとんどないです。

運動については、１時間程度の有酸素運動は毎日やりたいところです。

そして、もう一つは少食。

それに、免疫細胞の多くが小腸に集まっているというから、少食を心がけることで、免疫細胞さんたちは消化に追われず、余力を持って、全身パトロールに回れる。

ウイルスが入ってきても、楽勝で撃退できるんじゃないかなって思ってます。

誰にでもできる簡単なコロナ対策

・鼻でゆっくり呼吸
・ロカボ（低糖質食）
・少食
・ゆっくりたべる
・十分な睡眠
・ゆっくりとした有酸素運動

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体験してみたいという方は、下記リンクより、「無料オリエンテーション」を選択して日時をご指定いただきお申し込みいただくか、ご都合のよい時間帯がない場合は、直接このメールに「太極拳レッスン希望」と書いてご返信ください。

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久しぶりに新宿御苑でアーシングタイチ

今日の暑いですね！

熱中症に氣をつけなくてはならない季節ですね。

水分をきちんと補給するのはもちろん大切ですが、それ以上に、体内で「焚き火」をしないことが重要だと思っています。

糖質を取りすぎない、という意味ですよ〜

久しぶりのアーシングタイチ

昨日は所用があり新宿に行ってきました。

ついでに新宿御苑に立ち寄り、少しだけアーシングしてきました。

手入れの行き届いた芝生。

雨上がりで水分をたくさん含んでいるので、アーシングにはもってこい。

ふわふわでとっても気持ちよかったです！

最近練習している、八法五歩をやってみました。

短い套路（型）ですが、名称の通り、８つの用法、５つの歩法がコンパクトにまとめられていて、とても好きです。

太極拳の入門に最適。おすすめです。

今後、Zoomを使ったオンラインレッスンを提供していきたいと思っています。

オンラインレッスンは、もうかれこれ15年前くらいから考えてはいたのですが、当時は画質もよくなく、通信速度も遅かったので、できませんでした。

もうすぐ５Gの普及段階に入っていきますが、コロナの影響でZoomなどのWeb会議システムが急速に普及していて、抵抗感なく使う人が増えています。

ヨガなどエクササイズ系のオンラインレッスンを始める人も増えています。

そんな状況なので、ぼくも改めてやっていこうと思った次第です。

オンラインレッスンのお申し込み方法：

① この下のリンクから、リザストの個人セッションページを開きます。

② STEP1 【ZOOM】伝統陳式太極拳 個人レッスン を選択します。

③ STEP2 ご予約日を選択します。

④ STEP4 お客様の情報と連絡先 で、お名前、メールアドレス、ご希望の内容を入力して、「予約をリクエスト」ボタンをして完了となります。

お申し込みをお待ちしております！！

☆ ご予約は↓下記予約用リンク↓をクリックしてください☆

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太極拳と尊厳（ディグニティー）

アメブロ 投稿、超久しぶりになってしまいました（汗

noteを使って書いた、アーシングタイチ 基礎編108本の動画解説は、

５ヶ月近くかかってしまいましたが、全部書き終えました！

よかったらご覧ください〜

https://note.com/motioncoaching/m/m11db51d251f8

これから、 ZOOMを使って、太極拳の個人レッスンもやっていきたいです。

オンラインで太極拳を教えたいと、ずっと前から思っていました。

たぶん15年くらい前から（笑

受けてみたいという方がいらっしゃったら、無料でお教えします！

コロナによる行動自粛が少し緩和されましたね。

まだまだ予断は許されない状況です。

少食、低糖質、太極拳で、これからも免疫力を高める生活習慣を続けていきます〜

リザストのトップ画像を変えてみました。

とっても氣に入ってます！

紙飛行機のように、ハートを描いて、軽やかに空に飛んで行きたい氣分です（笑

ちょっと落ち着いてきたので、リザスト公式トレーナーの仕事も、本格的に取り組んでいこうと思ってます。

使ってみたい方には、Zoomを使って無料でお教えしますよ！

太極拳と尊厳（ディグニティー）

さて、本題。

ハーバード大学 ドナ・ヒックス博士の尊厳（ディグニティー）朗読会で、全文読み終えたあとも、

ずっと尊厳のことを考えています。

本の表紙の色が、だいぶんはがれてしまいました。

ディグニティーを読んで、尊厳とは、「戦わず、逃げず、相手とのつながりを保つ」性質のものだと知りました。

え？

これって太極拳の考え方と一緒だ！

そのことに気付いてから、太極拳と、ディグニティーに共通するものは何なのか、興味を持つようになりました。

人間は驚くほど傷つきやすい（Vulnerable）。

言い換えれば、とっても繊細。

太極拳で養う感覚は、「羽毛１つの重さ」を全身で感じる繊細さ。

もしかしたら、そういうところが共通しているのかな。。

誰に対しても、尊厳という個人の権利を認める。

それが当たり前のようで、知らず知らずのうちに傷つけてしまうもの。

頭で分かっていても、実際の場で活かせるかどうかは別問題ですよね。

これからの人間関係の中で、経験を積み重ねていこうと思っています。

ディグニティーへの関心、まだまだ続きそうです〜

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建設中のところざわサクラタウンを眺めながらアーシング

建設中のところざわサクラタウン。

https://tokorozawa-sakuratown.jp/

自宅から歩いて１０分ちょっとの場所にあります。

建物の外観がだんだんできてきましたね〜

その隣にある、東所沢公園で、少しだけ久しぶりに芝生でアーシングしました。

大地とつながると、精神がリセットされて、充足感が高まります。

まさに自然のバッテリーチャージャーですね！

桜の咲く頃に、ここで、アーシングのイベントを開催したいです。

下の写真に写っている建物は、角川武蔵野ミュージアムです。

サクラタウンのオープンが楽しみです！