魂を癒やす夜活【よるたま】アロマ気功セラピーを始めます。
土曜日の夜に、たまったストレスをすっきり解消するために。
美容と健康のために、土曜の夜のヘルシーな習慣づくりをスタートしませんか？
この「よるたま」では、精油を使った気功、太極拳のプチレッスンを予定しています。
平日朝6:30〜6:45に開催中の魂に目覚める朝活「あさたま」と、土曜夜の「よるたま」は、陰と陽のバランスをとるための太極拳的発想です。
あさたま（参加費 無料）とあわせて、ご参加いただくことで、心身のバランスが整います。
こちらもぜひお申込みください。
こんな方におすすめです
よるたまのプログラムは、アロマテラピー、気功、太極拳、アーシング、傷ついた尊厳を癒やす、ホリスティックなセルフヒーリング術です。
✅ 運動不足の方
✅ 気功や呼吸法、太極拳を習ってみたい方
✅ 転倒防止やフレイル予防に取り組みたい方
✅ アロマテラピーでストレスを解放したい方
✅ バランス感覚と全身の筋力を維持して、姿勢を整えたい方
✅ 柔軟性、しなやかな動きを身につけたい方
✅ 人間関係に傷つき、癒やしを必要としている方
✅ 慢性的な不調でお悩みの方
魂をいやす夜活「よるたま」の内容
⭕ 気功太極拳プチレッスン＆立禅（約20分）
気功、太極拳の動きは、ハーバード・メディカル・スクールのウェイン博士の著書「太極拳入門」を参考にお伝えします。
こちらの【YouTube動画】をご参照下さい。
太極拳 講師歴 20年の鳥成が、未経験者でも丁寧にわかりやすくお教えしますのでご安心ください。
ハーバード・メディカル・スクールの”INTRODUCTION TO TAI CHI”のe-ラーニングを修了しました。
⭕ 座禅、ヨガ・ムドラ（約10分）
放電性の高いアーシングマットの上で体内静電気を開放しながら静かに座禅を行います。
アーシングマットはおすすめしますが必須ではありませんので、お手元のヨガマットなどをご使用いただいても良いです。
ムドラの基本形「ハスタ・ムドラ」を行います。
参考図書の『ムドラ全書』では１０８のムドラが紹介されています。
ムドラにご興味がある方におすすめです。
参考図書：ムドラ全書
⭕ ディグニティー ・アファーメーション（約５分）
ハーバード大学 心理学教授 ドナ・ヒックス博士の『ディグニティー』尊厳モデル（10の要素）を参考に、アファーメーションを作成しました。
【アイデンティティ】
私は 自分自身を愛し、自分と他者の真の本質を受け入れます。
【仲間】
私は 家族との時間、仲間との友情を尊び、共に過ごすことでしあわせを感じています。
【安心】
私は 心地よく、安全な場所を創り出し、誰もが心から楽しめるように努めます。
【存在】
私は 他人を尊重し、誰かが、ただそこにいることに感謝します。
【価値】
私は すべての人々の、それぞれの輝きを認め、称賛します。
【公正】
私は 公平さを重んじ、すべての人に対して公正でありたいと願い続けます。
【善意】
私は 優しい心に満たされ、他人の行動に寛容であり、善意にとらえます。
【理解】
私は 他の人々を深く理解し、共感と思いやりをもって接します。
【自立】
私は 自分の能力と力を信じ、自立を図るとともに、大切な人の自立を後押しします。
【責任】
私は 言葉と行動に責任を持ち、愛と尊重に満ちたコミュニケーションを心がけます。
アファーメーションにより内省し、心をクリアにして、良い週末を過ごしいただけたら嬉しいです。
参考図書：ディグニティー（尊厳モデル 10の要素）
ご準備いただくもの
１ アロマオイル（初回お申込みプレゼントあり）
アロマオイルで芳香浴をしながら行いますので、お好みのオイル、器具をご用意下さい。
初回参加の方には、ご希望により、高品質エッセンシャルオイル ベーシック３種類（ラベンダー、レモン、ペパーミント）のサンプルをプレゼントいたします。
お申込みの際に、お届け先のご住所をご入力下さい。
２ アーシングマット
体内静電気を解放し、より深いリラックスを得るために、アーシングマットを活用しましょう。
いきがいカフェ協会ではアーシンググッズを販売しています。
アーシング・ピュアマット Cotton【ロングサイズ（70cm×100cm）】をおすすめします。
アーシンググッズの老舗、地球の風さんの安心できる品質で、とっても好評です。
立禅やスワイショウ、座禅瞑想をするのにちょうど良いサイズです。
継続してご参加いただくと、気功太極拳のエッセンスが確実に身につきます。
複数日の一括申し込みも可能です。どうぞお気軽にご参加下さい！
ストレスを解消したい方、アロマと気功でセルフヒーリング術を身に着けたい方
