久々の感染症で寝込んだことを前回書きましたが
高熱でうなされている時に
『自責』という言葉が浮かんできました
高熱で体は動かなかったのですが
頭の中はそのワードでいっぱいでした
私は以前から首から肩甲骨にかけての肩こりがあって
昨年からは50肩になりいよいよ右肩が上がらなくなってきていて
痛くても動かしていた方がいいよとか
経験者のアドバイスをもらいながら
ボチボチうまく付き合っていきながらも
これは意識と何かしらの繋がりがあると感じていました
友から言われた
「肩って『責任感』って感じするよね」
という言葉も頭に残っていました
でも今は責任ある仕事に就いてる訳でもなく
家庭でも責任感は手放したし…と思っていたら
「自責」と浮かんだあと
私は自分を責め過ぎていたと、気づいた
自責とは
原因の所在:
失敗や問題の原因を自分にあると考える
具体例:
クレームが起きた時、自分の対応が悪かったと考える
目標が達成できなかった時、自身の努力不足だったと考える
メリット:
自分の行動を改善しようという意識につながり、成長を促す
注意点:
行きすぎると過度な後悔や自己攻撃につながり、ストレスが溜まる可能性がある
私の場合、必要以上に自分に厳しく
何かしらの反省点を探しては
自分のせいなのかも…と考える傾向があった
例えば
子供たちに何かあった時
(漠然と)私のせいかもと考えたり
以前にも自分に優しくと決めたのに
まだ厳しくしたい自分が居たのか
思考のクセって、AUTOで出ちゃうよねぇ
そんな事を思い出しながら
熱と一緒に過去のトラウマも放出
まぁでも、誰かを責めるのではなく
自分の精進に努めていた とも言えるのかな
よく頑張った
「自分を責める思考」は終了
気づいた時に少しずつ変えていけばいい
そんなことを思いながら右肩周辺をさすっていたら
あれ？あれ？？右肩が上がってきたやん
嘘のようだけど、ほんとなんです
わたしのカラダはとても素直で
最近は、正解すると症状がなくなるという
わかりやすいカラダになってきました
再度痛みが出てこないように
心も身体もいたわってあげなきゃ
最後まで読んで頂きありがとうございました