貧血予防

みなさま　こんばんは。

久々のブログです(;^_^A


さて、特に女性の方は貧血になりやすいようですね

毎月月経があるのでうなづけますが・・・(^o^;)


今日は貧血予防の食材を教えちゃいますねニコニコ



貧血ガーン


特に思春期の時期はなりやすいともいわれています。


またカクレ貧血は成人の４割にものぼるとかショック！


体の成長や運動量の増加などから栄養不足になり


鉄欠乏性貧血になるケースもあったり、


原因はいくつかありますが、そのひとつに鉄分不足があります。


鉄分が不足すると全身酸素不足になり、疲れやすくなったり、


動悸、めまい、息切れ、立ちくらみなど様々な不調が出て来ますあせる




そこで貧血、もしかしたらカクレ貧血かもしれないあなたに！！



貧血は日頃の食生活で予防することが出来るんですよ。



そこで貧血を予防する栄養素をご紹介チョキ



まずは、鉄とともに血をつくるもとになる、たんぱく質

豚や鳥肉・魚・大豆製品・乳製品といったものですね。



次に鉄の吸収を高めるビタミンＣ

キウイ・ブロッコリー・ピーマン・キャベツカリフラワー・
じゃが芋・さつま芋・蓮根・モロヘイヤ・小松菜・レバーなど

ビタミンＣは熱と水に弱いので炒めるなど『短時間調理』を
心がけましょう！ 摂り過ぎても対外に排出されるから大丈夫。


そして最後は鉄

レバー・あさり・ひじき・海草・レーズンなどですグッド！




ということで、我が家は今日、夕食にレバニラ炒めを


作ってみましたチョキ



久々の味　ん～～～ん　おいしかったぁぁぁ:*:・(￣∀￣)・:*:


と自画自賛のママでした。






リラックスは美しさの要素

あなたのリラックス法は何でしょうか？

リフレ、ツボ指圧、マッサージ、カイロ・・・・
こうした様々の療法は、体だけでなく心も
リラックスさせてくれます。

このリラックス＝心地よいと感じる気持ちは、
手で直接体に触れてもらうことから得られやすいのです。

クーラのアロマリンパマッサージは、頭から足先まで
機械に頼ることなく、皮膚から伝わる微細な状態を
オールハンドにより捉え、優しくしっかりと包み込み
ながら流していきます。

この感触はそれは心地のよいものだそうです。

リラックスは美しくなるための大切な要素でもあります。

あなたのリラックス法にクーラのアロマリンパマッサージを
加えてみませんか？



私の次の出勤は、土・日の12：00～19：00です。

皆様のお越しを心よりお待ちしております

ご予約はお電話で

TEL：092-771-9800


アロマボディケアサロンクーラ
福岡市中央区舞鶴1-8-35　Vogue舞鶴Ⅱ301



営業時間

月～土：昼12時から深夜4時(受付2時)
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最新情報満載！公式サイトをぜひご覧下さい！
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一押しの果物

みなさんこんばんは。
今夜も寝苦しい蒸し暑い夜になりそうですねむっ


さて、今年は暑い日が多くへたれ気味の方も


多いことと思います。


ついつい冷たい飲み物を飲んでしまいがちですが、


きゅうりやトマト、スイカなどの夏野菜は身体を


冷やしてくれる優れものラブラブ


季節の食べ物はちゃんと理にかなっているんですね。




さてさて、今年の猛暑で果物がとっ～～～ても甘く出来てるそうですグッド！



特に、梨の糖度は抜群らしいです。


ということで、梨を買って食べてみました。



う～～ん、確かにあまい合格おいしいドキドキ


３玉あった梨はほとんど子供たちの胃袋へ・・・にひひ



ジューシーであま～い梨ビックリマークのどの渇きも癒えて本当においしかったです。


まだ食べてない方是非食べてみて下さいチョキ