このブログは、当サロンに届いたお客様声や株式会社フォーユーに寄せられたお客様の声を、掲載しています
本日のブログ
ダイエット＝ギリシャ語
生活習慣を見直す、食事の摂り方を見直す
筋トレ運動では痩せません
筋トレでは痩せません
筋肉を増やすことで
代謝量が上がります
ただ、それだけです
筋肉を増やすのジム通いで
痩せることは難しいです
では、どうしたらいいの？
カロリー消費量が多い運動を始めよう
長生きをするための生活習慣
ズバリ
有酸素運動です
有酸素運動のしくみ
身体を動かして
体温37℃程度に上げると
体内に取り込んだ酸素が
あなたの脂肪と化学反応を起こして
水と二酸化炭素に分解されます
水＝汗
二酸化炭素＝呼気
ダイエッターから寄せられる質問の多くが
運動して減った脂肪は
何処へいくの？
脂肪が溶け出して
うんちなどで排泄すると思う方も多いです
正解は
脂肪は酸素の力で
汗やおしっこ、そして呼気として排泄していきます
身体を温めて
深呼吸をしましょう
これも「有酸素運動」です
歩く人は健康寿命が伸びている
肥満対策は
1日12,000歩
40分のウォーキング
超簡単！痩せるためのチャレンジ
体温を上げる（低体温は痩せにくい）
座る時間を減らす＝テレビやスマホを観る時間を減らす
一日に何度も深呼吸をする
息が切れ、ゼーゼー呼吸速度が上がる運動をする（30分）
食事時間を定める（規則正しい生活習慣）
代謝量アップ＝タンパク質を摂る
タンパク質は
アミノ酸が集まって作られています
肉・卵・魚といったタンパク質を多く含む食品を食べたら
身体でそのまま使われません
糖質や脂質など一緒に含まれる食品群
タンパク質だけを抽出すと、意外に量が少ないのです
アミノ酸を摂ることにより
体内で不足するたんぱく質を補うことが出来ます
治療中の女性が
アミノ酸を摂ることで
筋力アップ！運動機能アップ！をしている動画です
お客様の声
ま と め
加齢とともに体重が増えてしまう方が有ります
運動不足・睡眠不足が原因です
最近では低体温で代謝量が下がってしまう方も増えています
先ずは
体温を上げる
身体を動かす
深呼吸をして体内酸素量を増やす
アミノ酸（食品）で代謝量を増やす
余分なものを食べない
予告
超簡単！減量できる「食品の選び方」をお伝えします
痩せやすい体質にが改善した商品をご紹介
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■重要事項■
営業日変更について（2023年1月度）
★特に無し
注）最新の営業日程変更は、ブログトップ記事に掲載中
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マザーソルトについて（産地：中国福建省恵安（台湾近く）
【皇帝塩Ⓡ】ロイヤルアズ株式会社の登録商標であり、マザーソルトとは別物です／産地：皇帝塩Ⓡ＝中国浙江省舟山諸島（上海近く）
類似品を見かけた際に産地確認でご判断いただけます（2022/04/16付）