ゆっくり、ゆったり坐る。
大きく深呼吸。
小さく深呼吸。
息はどこまで深く入るかな？
ああ、呼吸が浅くなってたな。
体いっぱいに空気をとりこんでみよう。
ああ、気持ちいいな。
考え事でいっぱいの思考から、少し自分に意識を向けてみる。
心を感じてみる。
ああ、焦ってたな。
ああ、不安もあったな。
ああ、休みたかったんだな、私。
けど、頑張りたいって気持ちもやっぱりあるな。
その心は、体のどこかとリンクしてないかな？
そういえば、背中痛いな。
そういえば、側頭部が重たいな。
胸は、熱い気持ちが詰まってる感じ、するな。
気づく
気づく
気づく
そして
頑張ってくれてるなぁ。ありがとうなぁ。
痛みに、触れる。
優しく、そっと触れる。
撫でてみる。
すこしその場所を揺すってみる。
心に触れるイメージをする。
心を、抱きしめてみる。
頑張ってるなぁ、この肉体。
頑張ってるなぁ、私。
人と比べなくていい。
すごいなぁ、この体も。私も。
そんな風に自分に寄り添う日
そしてまた、自分のペースで歩いてく。